Perca até 12Kg em 30 dias com a dieta do arroz e dos cereais. Este cardápio, feito em três fases, é indicado para quem não vive sem carboidratos. Rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre. Para isso você vai utilizar: linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.
Os especialistas acreditam que, ao aumentar o consumo desses itens, que possuem pouco sódio, restringindo o de proteínas e gorduras, além de retirar o sal dos alimentos, poderão, na primeira fase desintoxicar e, na segunda fase, preparar o organismo para a perda de peso efetiva. A maioria da população de vários países do mundo que não tem doenças crônicas consome esse gênero de primeira necessidade, já que é nutritivo e de fácil cultivo. O segredo dessa dieta é respeitar sempre as três fases.
- Primeira fase: A fase inicial de desintoxicação é de fundamental importância, sobretudo para eliminar o sal do organismo, que é o principal responsável pela hipertensão e pela grande retenção de líquidos. Segundo especialistas, o consumo ideal de sal varia de 500 a 1.000 mg diários. Em geral, não se coloca sal na comida nem se consome alimentos ou produtos processados com sódio, a menos que queira saboreá-los dentro dos 300 mg mínimos diários permitidos. É orientado que se retire o sal do cardápio, especialmente dentro do primeiro dia, no qual só entram no prato grãos integrais e várias frutas. Nos outros seis dias da semana, o menu ganha o reforço de hortaliças e uma porção diária de laticínio e proteína magras, geralmente um peixe ou um peito de ave. Mas também pode-se comer, ovos ou carne vermelha, todos bem magros.
- Segunda fase: Emagrecimento permanente: para os autores, é nessa fase, na segunda semana, que ocorre a perda de peso, ela pode durar uma semana ou mais dependendo do seu objetivo, vale lembrar que isso depende também do organismo da pessoa, pois algumas conseguem a perda de peso em apenas uma semana, para outras pessoas isso pode levar duas semanas ou até mais. E há uma regra: no primeiro dia, repete-se a dieta básica, e, nos outros seis, o ideal é seguir um menu lactovegetariano, que inclui, além dos grãos integrais e frutas, hortaliças e laticínios. No sétimo dia recomenda-se o consumo de uma proteína e/ou peixe, já que a dieta é composta de grãos integrais, frutas, hortaliças, feijões, laticínios e peixe (e quantidades crescentes de laticínios, frutos do mar e peixe, azeite, frango sem pele e carne magra), você naturalmente estará fazendo uma dieta de baixo teor de gordura, portanto, não é necessário que você se preocupe e muito menos contabilize as calorias.
- Terceira fase: Manutenção: depois de ter secado os quilos desejados, cujos valores os médicos avaliam que podem ser até 14 kg para os homens e 12 kg para as mulheres, em 30 dias, dá-se início à fase de manutenção. O objetivo é manter o peso adquirido e se sentir mais saudável e cheia de energia. Nesta fase entra um dia da Dieta do Arroz Básica, cinco dias da Dieta do Arroz Lactovegetariana e, no sétimo dia, Dieta Vegetariana + Dieta do Arroz. Neste período da dieta você pode aumentar 200 calorias por dois dias da semana, com proteína magra.
Boa Dieta!
Dieta da Lua, uma das dietas mais famosas de todos os tempos, parte do príncipo que se a Lua influencia diretamente as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos do nosso corpo.
- Como funciona a Dieta da Lua
A dieta da Lua defende que durante a mudança da fase da Lua, a pessoa deve se alimentar apenas de sopas e líquidos durante 24 horas. A promessa é que você poderá perder até 1 kg por semana ou 4 kg em apenas um mês.
- Exemplo de cardápio para Dieta da Lua
Café da manhã:
Suco de frutas naturais e sem açúcar, chá com adoçante e café com leite desnatado.
Almoço:
Caldo de carne ou de frango, com legumes batidos no liquidificador. Mas não use batatas, e nem sequer outros tubérculos.
Janta:
Repita a sopa rala de legumes ou tome um copo de leite desnatado.
Como sobremesa, opte, no almoço e no jantar, por uma fatia de mamão ou melão.
Boa Dieta!
A Dieta de South Beach foi criada inicialmente para pacientes com problemas cardíacos, porém logo no começo notou-se que ela funcionava também como uma dieta para perder peso.
Essa dieta não visa eliminar e nem diminuir o consumode carboidratos, nem de gordura. O que ela propõe é que você passe a identificar quais carboidratos e gorduras são bons, incluindo-nos em sua alimentação diária.
Assim como a Dieta de Atkins, a Dieta de South Beach é dividida basicamente em três fases. A primeira fase a pessoa deve eliminar o consumo de carboidratos em sua alimentação. Essa fase deve durar 2 semanas e a pessoa poderá perder até 5 quilos. A segunda fase é uma fase de adaptação onde a pessoa poderá voltar a incluir alimentos como frutas e carboidratos, até que se atinja o peso que deseja. A terceira e última fase da dieta deverá durar para o resto da vida, é a fase onde a pessoa deverá manter os hábitos alimentares da fase anterior.
Confira abaixo uma lista com os alimentos permitidos em cada fase da dieta.
Alimentos Permitidos:
carnes, peixes e aves:cortes magros de carne de boi e de porco, frango sem pele(peito), peito de perú, lombo canadense, peixes e frutos do mar em geral(todos).
saladas, legumes e grãos: brócolis, couve-flor, alcachofra, pepino, arpargo, espinagre, berinjela, tomate, alface, cebola, cogumelos, aipo, broto de alfafa, abobrinha, feijão, lentilha, vagem, grão-de-bico, nozes.
laticínios e semelhantes: leite desnatado, iogurte desnatado, queijos sem gordura (cottage, ricota, versões light), tofú, ovos.
óleos e temperos: óleo de canola e azeite de oliva; pimenta do reino, malagueta, caiena, raíz forte. Temperos sem açúcar em geral.
doces: limite de 75 calorias diárias.
Alimentos Proibidos:
bebidas: Todas as bebidas alcoólicas, inclusive cerveja e vinho.
frutas: Todas as frutas e sucos de frutas.
saladas, legumes e grãos: Legumes ricos em amido como batata e inhame. Também devem ser evitados cenoura, milho e beterraba.
outros: queijos gordos, pão, cereais, arroz, macarrão e alimentos assados em geral.
Alimentos Permitidos
Todos os alimentos permitidos da FASE 1 e mais:
frutas: maçã, banana, grapefruit, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, cereja, kiwi, pêra.
saladas, legumes e grãos: cenoura, batata-doce, grão-de-bico, arroz integral, ervilha.
outros: alimentos a base de soja, chocolate amargo e meio-amargo(com moderação), pães com grãos, massas integrais, vinho tinto.
Alimentos Proibidos
Todos os alimentos proibido da FASE 1 e mais:
frutas: melancia, abacaxi, uva-passa, sucos de fruta industrializado.
saladas, legumes e grãos: beterraba, milho, batata comum.
outros: alimentos com farinha refinada como pão branco. Arroz branco, cookies
Boa dieta!
A dieta vegetariana tem sua origem a milhares de ano. Os budistas e indianos foram os primeiros povos a aderirem essa dieta, por questões religiosas. Esse tipo de dieta consiste em excluir da alimentação todo tipo de carne ou alimentos derivados do mesmo.
Além de ajudar a baixar o peso a dieta vegetariana ajuda a previnir doenças cardíacas, câncer e osteoporose.
Confira abaixo um cardápio equilibrado para você iniciar sua dieta vegetariana.
Café-da-manhã
- 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com banana
- 1 fatia de pão integral
- 1 col. (chá) de geléia de morango sem açúcar
- ½ copo (150 ml) de leite desnatado
Lanche
- ½ cacho médio de uva rubi
Almoço
- 1 porção de salada camponesa *
- 1 porção de abóbora com hortelã
- 1 porção de crepe de alho-poró e estragão *
Lanche
- ½ papaia
- 1 noz pecã
Jantar
- 1 porção de sopa asiática *
- 1 porção de pizza calzone
Boa dieta!
A celulite consiste em uma desorganização das células de gordura que não podem realizar suas funções normais e vão aumentando cada vez mais dando lugar à famosa “pele de laranja”. Segundo uma recente pesquisa feita por dois médicos franceses, existe uma relação direta entre um índice alto de toxinas no corpo e o surgimento desse tipo de célula.
Pessoas com prisão de ventre e com má circulação do sangue estão mais propensas a sofrer deste problema. Portanto, alimentos que são capazes de prevenir ou combater os problemas anteriores mencionados, são de certa forma, anticelulíticos, haja visto que evitarão a aparição de gordura no organismo.
A dieta contra celulite consiste no seguimento da alimentação abaixo:
Café da manhã: Suco de laranja e dois biscoitos integrais.
Almoço: Chá e um prato de legumes
Alimentos Permitidos: salada de vegetais crus, feijão, alface, escarola, cenoura, beterraba ; purê de legumes, feijão, ervilhas e lentilhas, ou um sanduíche pequeno de pão com dois filetes de peru, frango, carne bovina ou peixe.
Jantar: Salada de vegetais crus, que vários legumes e com pedaços de carne, peixe ou marisco, cozido 1 batata assada e 1 maça.
Conselhos: Chupe muita laranja, limão, e outras frutas cítricas e deixe a parte branca da pele, o que é benéfico para reforçar as paredes dos capilares.
A dieta mexicana é uma compilação dos últimos descobrimentos e técnicas mais avançadas para perda de peso aplicadas à culinária e tradição mexicana.
O resultado é uma dieta simples porém efetiva. Segundo o site oficial da dieta, eles garantem resultados supreendentes logo na primeira semana.
As vantagens da dieta mexicana são as seguintes:
- Uma dieta totalmente diferente, baseada em comidas mexicanas
- Não precisa ficar contando calorias, carboidratos ou pontos
- Não passará fome porque poderá comer várias vezes ao dia
- Não necessita saber cozinhar
Apesar da dieta ser mexicana, muitas pessoas de outros países, inclusive do Brasil, estão aderindo à esta nova dieta. Recentes pesquisas tem comprovado a eficávia dessa dieta: 82.8% das pessoas perdem de 2,5 a 3 kg por semana.
Provavelmente nos próximos meses ouviremos muito falar da Dieta Mexicana. Em breve estaremos publicando aqui no blog mais informações dessa nova dieta.
Com a dieta desintoxicante abaixo você poderá perder até 2kg em apenas três dias.
Pequeno almoço:
Uma fatia de queijo fresco, um copo de sumo de frutas sem açúcar ou com adoçante, uma fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar ou com adoçante.
Almoço:
Uma fatia de queijo branco, um ovo cozido, uma fatia de carne (cerca de 100 gramas), um tomate, alface ou verduras cozidas e uma peça de fruta.
Jantar:
Uma fatia de queijo branco, duas chávenas de verduras cozidas (brócolos, espargos, espinafres, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).
Regras Básicas: Pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante. Beba pelo menos 4 copos de água por dia. Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja ou cenoura à vontade.
Boa dieta!
Uma dieta equilibrada é de fundamental importância no nosso dia-a-dia, sobretudo de uma alimentação saudável, porém nem sempre nos atentamos à isso na hora das refeições, por isso aqui vai algumas dicas para que sua alimentação seja o mais saudável possível:
- Inclua frutas em sua alimentação. A fruta é uma ótima fonte de vitaminas, carboidratos, fibras e vários outros nutrientes, que são encontrados em grandes variedades dependendo da fruta. Comer fruta diariamente ajuda a manter um peso equilibrado, prevenindo contra doenças coronárias, por exemplo.
- Reduza o colesterol com ajuda da Berinjela. Além de um ótimo ingrediente para as refeições diárias, a beringela é há muito tempo usada para reduzir os níveis de colesterol no sangue.
- Consulte seu médico. Consulte o seu médico ou vá à farmácia para medir os níveis de colesterol antes e depois deste processo, para ter forma de compraração e saber se os resultados estão sendo satisfatórios.
Se estiver a tomar qualquer medicamento para nivelar os niveis de colesterol no sangue, continue a fazê-lo. Esta receita em nada substitui a medicação prescrita pelo seu médico.
A dieta do Dr. Atkins ficou muito famosa nos últimos anos da década de 90. Esta dieta consiste em mudar o metabolismo comum de queima de carboidratos para a queima de gordura. Para que isso aconnteça ele aconselha a restrição total aos carboidratos e o consumo normal de gordura e proteínas.
Essa dieta é divida em várias fases. Na fase inicial (2 semanas) denominada Iniciação é indicado o consumo de 20 gramas de carboidratos por dia. É nessa fase que ocorre a maior perda de peso (de 3 a 4 quilos).
Na segunda fase a ingestão de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia, até que a pessoa atinja o peso de 5kg acima do que é desejado. O objetivo nessa fase é determinar o limite máximo de carboidratos que você pode ingerir e mesmo assim continuar perdendo peso.
Na fase seguinte (Pré Manutenção) a ingestão de carboidratos continua sendo aumentada até que a pessoa determine a quantidade exata que ela pode ingerir de carboidratos sem ganhar peso.
A última fase (Manutenção) deve durar para sempre. É a fase que a pessoa deve se sentir incentivada a continuar com esses hábitos alimentares para o resto da vida, podendo retornar às fases anteriores se necessário.
Tem uma festa semana que vem e não sabe o que fazer para peder alguns quilos? É para isso que existe a dieta de emergência. É importante saber que você não pode fazer essa dieta mais que 3x por mês e nem em dias seguidos pois seu cardápio é desbalanceado.
A dieta é baseada em 5 sucos. Você deve bater os ingredientes no liquidificador e beber na hora. Tome 2 copos de suco em cada refeição (café da manhã, almoço e jantar).
Suco de Pepino
- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.
Suco de Cenoura
- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.
Suco de Beterraba
- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.
Suco de Abacaxi com Hortelã
- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.
Suco de Limão com Couve
- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.
Obs: Por ser uma dieta desbalanceada é extremamente aconselhável e necessário realizá-la com a supervisão médica.
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