11 truques para emagrecer sem dieta

1. Dilua o suco. Em vez de tomar um suco normal, ponha a metade de água para diluí-lo. Pode reduzir até 85 calorias por copo.
2. Uso do telefone. Quando falar por telefone, em vez de estar encostada vendo a televisão, ponha roupa para lavar (68 cal.), ponha a mesa (85 cal.), regue as plantas (102 cal.), etc.
3. Masque chiclete. Masca chiclete sem açucar durante todo o dia ajuda a elever seu metabolismo em até 20%.
4. Substitua a manteiga. Use azeite de oliva no pão ao invés de manteiga. É mais saudável e diminui a fome.
5. Jantar em casa. Jantar em restaurantes várias vezes na semana pode fazer você comer mais do que precisa.
6. Faça exama de sangue. Uma em cada 12 mulheres têm algum problema na tireóide, o que pode deixar seu metabolismo lento.
7. Tome muita água. Quanto mais água você tomar, melhor.
8. Engane seu paladar. Chupar uma bala de hortelã ou eucalipto pode diminuir sua ansiedade em comer.
9. Pimenta! Temperar seus alimentos com uma boa pitada de pimenta pode fazer você parar de comer antes.
10. Alugue um filme de terror. Sentir medo diminui sua sensação de fome.
11. Opte por peixes. 20% das pessoas que incluem peixes em sua dieta perdem mais peso dos que fazem sem.