10 dicas para você emagrecer com saúde

junho 30th, 2008 at 06:29pm Under Sem categoria

1. Não coma rápido! Preste atenção no tempo que você leva para realizar cada refeição. O correto é demorar pelo menos 15 minutos para fazer cada refeição. Mastigue bem antes de engolir.
2. Não fique mais que 4 horas sem comer! Não adianta nada você ficar horas e horas sem se alimentar para depois comer um monte de uma vez. Alimentação balanceada é o caminho!
3. Não fuja da balança! Pese pelo menos de 15 em 15 dias para saber como está seu peso. Fugir do problema não irá fazer você emagrecer.
4. Mercado só depois da refeição! Ir ao mercado ou padaria antes de almoçar ou tomar café é pedir para comprar e comer mais do que precisa. Essa dica além de ajudar na sua dieta ajuda também no seu bolso
5. Comer sozinha jamais! Se alimentar sozinho ou mesmo em lugares muito barulhentos é uma má pedida.
6. Estabeleça horários! Suas refeições devem ter horário pré-estabelecidos. Não pule nenhuma delas e muito menos coma no intervalo entre uma e outra.
7. Pare e pense! Reflita sobre os reais motivos que fazem você comer em excesso e/ou fora de hora.
8. No mercado, evite caixas rápidos! Todo caixa geralmente tem suas gôndulas com guloseimas e afins, porém são nos caixas rápido que mora o maior perigo… geralmente são dezenas de gôndolas cheia de alimentos que você deve passar longe.
9. Receitas, receitas e mais receitas! Pesquisa na internet, pegue com o vizinho, no jornal.. mas nunca deixe faltar em sua casa muitas receitas de refeições saudáveis.
10. Pizzaria pode! Só não exagere nas pizzas de calabresa, bacon, catupiry e afins. Prefira as mais “verdes”: escarola, brócolis, vegetariana etc.

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Como descobrir se você está acima do peso

junho 30th, 2008 at 06:18pm Under Sem categoria

Muitas pessoas procuram por dietas mas ao menos sabem o quanto está acima do peso, isso se estiver.

A maneira mais fácil para saber se você está ou não acima do peso é calcular seu IMC (Índice de Massa Corporal), que nada é do que o seu peso dividido por sua altura ao quadrado.

Por exemplo: Uma pessoa que mede 1,70 e pesa 75kg tem o IMC de aproximado de 25,9.

Depois de feito este cálculo verifique na tabela abaixo como está o seu peso:

• 18,5 ou menos: Peso deficiente;
• 18,5 a 24,9: Peso normal;
• 25 a 29,9: Pré-obeso;
• 30 a 34,9: Obesidade grau 1;
• 35 a 39,9: Obesidade grau 2;
• 40 ou mais: Obesidade grau 3 ou mórbida.

Espero que tenhamos ajudado a você descobrir como está seu peso.

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Fórmulas para emagrecer

junho 29th, 2008 at 02:42pm Under Sem categoria

A maioria das pessoas que acessam este blog estão à procura de uma fórmula mágica para emagrecer. Preferencilamente que seja bem rápido e com pouco esforço. Será que essa fórmula existe?

O segredo para emagrecer

Antes de procurar uma dieta, você tem que entender que o maior responsável para o sucesso ou o fracasso de sua dieta será você mesmo! Não importa se na revista ou no site diga que você perderá X quilos por semana… isso é uma média e não uma regra! Se você vai ou não conseguir atingir seu objetivo, dependerá unicamente e exclusivamente do seu esforço.

Cuidado com dietas milagrosas

Muito, muito cuidado mesmo com fórmulas mágicas para emagrecer. O único caminho para perder peso é obter uma alimentação equilibrada e de preferência aliada com exercícios físicos.

A fórmula perfeita

Podemos concluir então que a fórmula perfeita para perder peso é uma dieta balanceada aliada com exercícios físicos e muita força de vontade por sua parte.

Boa sorte!

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2 tipos de sopas para emagrecer

junho 29th, 2008 at 02:31pm Under Sem categoria

A sopa é sem sombra de dúvidas um dos melhores tipos de alimentação que existe. Para iniciarmos bem o DietasGrátis.Com.Br segue abaixo 2 receitas de deliciosas sopas para quem desejar perder alguns quilos.

SOPA DE ESPINAFRE COM BATATAS

Calorias por porção: 180
Preparo: 45 min
Porções: 4

Ingredientes
3 batatas picadas em cubos
2 sachês de caldo de frango 0% de gordura dissolvidos em 2 litros de água
1 maço de espinafre picado (reserve os talos)
2 cebolas picadas
1 col. (sopa) de margarina light
500 g de peito de frango picado
sal a gosto

Modo De Fazer
Cozinhe as batatas com o caldo de frango e os talos de espinafre. Em outra panela, refogue a cebola com a margarina, o frango e o espinafre. Depois de cozidas as batatas, retire os talos do espinafre e passe no liquidificador. Junte o caldo ao refogado, ferva novamente e teste o sal.

CREME DE ABÓBORA COM HORTELÃ

Calorias por porção: 130
Preparo: 40 min
Porções: 2

Ingredientes
200g de abóbora moranga descascada e picada
½ tablete de caldo de carne
1 xícara (de chá) de leite semidesnatado
1 cebola pequena
1 colher (de sopa) de hortelã picada
pimenta-do-reino a gosto
6 folhas de hortelã .

Modo De Fazer
Coloque em uma panela a abóbora, o caldo de carne esfarelado, o leite e a cebola. Leve para cozinhar e, assim que ferver, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até a abóbora ficar macia, mexendo de vez em quando. Corrija o sal com o restante do tablete de caldo de carne, se necessário, e acrescente a pimenta. Misture e retire do fogo. Transfira a metade da sopa para o liquidificador e junte a hortelã. Bata por 1 minuto e despeje na panela com a sopa restante. Misture bem, sirva e enfeite com folhinhas de hortelã.

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