Calorias das Frutas

outubro 21st, 2008 at 12:02pm Under Sem categoria

Confira abaixo uma lista com dezenas de frutas e suas respectivas quantidades de calorias.

Abacate 1 porção (100g) 160 calorias
Abacaxi 1 fatia (80g) 50 calorias
Acerola 1 unidade (12g) 4 calorias
Banana maçã 1 unidade (65g) 72 calorias
Banana nanica 1 unidade (90g) 87 calorias
Banana prata 1 unidade (65g) 55 calorias
Caju 1 unidade (100g) 37 calorias
Cereja 1 porção (100g) 97 calorias
Figo 1 unidade (50g) 68 calorias
Framboesa 1 col. de sopa (20g) 12 calorias
Goiaba 1 unidade (100g) 43 calorias
Graviola 1 unidade (100g) 60 calorias
Kiwi 1 unidade 46 calorias
Laranja 1 unidade 46 calorias
Limão 1 unidade 12 calorias
Maçã 1 unidade (130g) 85 calorias
Mamão 1 fatia (100g) 36 calorias
Manga 1 unidade (350g) 230 calorias
Maracujá 1 unidade (50g) 28 calorias
Melancia 1 fatia (100g) 24 calorias
Melão 1 fatia (70g) 19 calorias
Morango 9 unidades (100g) 43 calorias
Pêra 1 unidade (110g) 68 calorias
Pêssego 1 unidade (150g) 63 calorias
Tangerina 1 unidade (100g) 50 calorias

Agora você já sabe quantas calorias você consome para comer cada tipo de fruta. Boa Dieta!

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Cardápio da Dieta do Arroz

outubro 21st, 2008 at 11:55am Under Sem categoria

Confira abaixo um cardápio completo da famosa dieta do arroz.

Fase 1: Desintoxicação (Primeira Semana)
CAFÉ DA MANHÃ
●1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
●1 pêssego
● 2 col. (sopa) de passas

ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

Fase 2: perda de peso permanente

CAFÉ DA MANHÃ
● 1 xíc. (chá) de mingau feito com farinha de aveia
● 2 col. (sopa) de uvas passas e 1 xíc. (chá) de melão

ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi e 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de morangos e 1 xíc. (chá) de uvas

Boa Dieta!

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