Archive for março, 2011
março 20th, 2011 at 11:39pm
Under Alimentação+ Geral
Prático e prontinho para consumir, o suco de caixinha ganha cada vez mais espaço nos carrinhos de supermercado.
Muitos escolhem o suco de caixinha por ser uma opção mais prática, outros porque acreditam ser uma alternativa mais saudável ao consumo dos refrigerantes. Mas será que o suco de caixinha faz bem?
A resposta para esta dúvida é que certamente, eles perdem para sucos naturais. Isso porque os sucos vendidos em caixinhas contêm alto índice de açúcar, corantes e aromatizantes. Além disso, durante o processo de fabricação, os sucos à base de polpa eliminam alguns nutrientes das frutas. As fibras, por exemplo, raramente são encontradas nos sucos de caixinha.
Portanto, além de mais saboroso, o suco feito na hora é o único que pode proporcionar o aproveitamento total dos nutrientes das frutas.
Isso não quer dizer que o consumo de suco de caixinha deve ser abolido. Os sucos prontos têm suas vantagens, entre elas a de conservar a vitamina C da fruta. Com o suco natural, a vitamina some do copo rapidamente, pois se degrada quando em contato com o ar e o calor. O melhor, então, é saber consumir com moderação.
By admin
março 20th, 2011 at 10:41pm
Under Dietas+ Geral
A dieta com shakes diet emagrece até 5 kg quando acompanhada por alimentos desintoxicantes.
O cardápio da dieta com shakes diet deve ter até 1200 calorias por dia e para obter melhores resultados, o ideal é praticar exercícios físcos 3 vezes por semana.
Confira o cardápio com 15 opções de receitas de shakes diet que podem ser combinadas como preferir.
Cardápio da dieta com shakes diet
CAFÉ DA MANHÃ (8h)
Opção 1
- Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça)
- 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 4 fatias finas de peito de peru
Opção 2
- Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça)
- 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano
Opção 3
- Shake protéico de pera (bata 1 copo/200 ml de água, ½ pera, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinoa em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 4
- Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça)
Opção 5
- Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo)
- 2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas
LANCHE DA MANHÃ (10 h)
*escolha uma das opções:
Opção 1
- Shake de chá-verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá-verde)
Opção 2
- Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 3
- Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura)
Opção 4
- 1 taça de salada de frutas
Opção 5
- Shake refrescante (bata ½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão)
ALMOÇO (12h30)
*escolha uma das opções:
Opção 1
- Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de brócolis e salsinha picada)
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- ½ concha média de feijão
- 1 sobrecoxa de frango sem pele e assada
- Fruta (kiwi ou goiaba)
Opção 2
- Salada tropical (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilha
fresca cozida, 3 col./sopa de chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi)
- 1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado
- Fruta (laranja ou mexerica)
Opção 3
- Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de feijão, ½ prato/ sobremesa de alface e 3 fatias de tomate)
- 2 col./sopa de arroz integral
- 3 col./sopa de lentilha
- 1 hambúrguer de peru grelhado
- Fruta (8 morangos)
Opção 4
- Salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3 col./sopa de beterraba ralada e ½ pepino)
- Macarrão ao pesto de manjericão (¼ xíc./chá de macarrão integral com pesto: ½ xíc./chá de manjericão fresco batido com ½ dente de alho, 1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal)
- Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g)
- Fruta (caju, kiwi ou pêssego)
Opção 5
- Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3 claras de ovo cozidas)
- Arroz com peito de peru (¼ de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos)
- Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada)
LANCHE DA TARDE (16 h)
*escolha uma das opções:
Opção 1
- Shake protéico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 2
- Shake protéico de uva (bata ½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 3
- Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate)
- 2 castanhas-do-pará
Opção 4
- Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã)
- 4 amêndoas
Opção 5
- Shake protéico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo)
JANTAR (19 h)
*escolha uma das opções:
Opção 1
- Sopa de legumes e quinua (refogue ½ cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo. Acrescente ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal. Junte 1 e ½ col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta)
- 1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado
- Fruta (pêssego, goiaba ou caju)
Opção 2
- Salada com grão-de-bico (1 prato/sobremesa de alface crespa, 3 fatias de tomate, ½ pepino, 2 col./sopa de grão-de-bico e 3 col./sopa de chuchu)
- 1 filé médio (100 g) de frango grelhado
- Creme de papaia (bata ¼ de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo, 3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó. Junte 2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto)
Opção 3
- Shake protéica de ameixa (bata ¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo)
- 2 fatias de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com patê de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola, 1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal)
- Fruta (5 uvas)
Opção 4
- Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, ½ prato/sobremesa de agrião, 1 castanha-do-pará picada, ½ manga pequena, 1 kiwi, ¼ cenoura ralada, 3 tomates-cereja)
- 2 torradas integrais com patê de atum (misture ¼ de lata de atum light, ½ palmito e ½ tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)
Opção 5
- Salada de folhas escuras (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pêssego médio, 1 castanha do-pará e ½ tomate)
- Omelete: (1 ovo pequeno com 2 claras, 2 col./sopa de milho, ½ cenoura ralada, ½ cebola e ½ tomate picados, salsinha e pouco sal)
CEIA (21 h)
Opção 1
- Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas)
Opção 2
- 2 damascos secos
Opção 3
- 1 gelatina diet de frutas vermelhas
Opção 4
- ½ pera cozida com suco de laranja, cravo-da-índia, canela em pau e adoçante
Opção 5
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
DICA:Tempere as saladas com 1 colher (sobremesa) de azeite, limão, pouco sal e ervas da sua preferência.
By admin
março 14th, 2011 at 02:21pm
Under Dietas+ Geral
A aveia é um cereal nutritivo, rico em proteínas, cálcio, ferro, carboidratos, fibras e vitaminas. Todos esses componentes trazem vários benefícios para nossa saúde, entre eles estão o bom funcionamento intestinal, diminuição do colesterol total e de quebra, ainda fazem muito bem para a pele.
Além de todas essas vantagens, é possível perder peso incluindo a aveia no seu cardápio diário. A dieta da aveia deve ser composta por uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, hortaliças, queijo e iogurte natural.
Confira o cardápio da dieta da aveia, siga corretamente e emagreça 4 kg em 1 semana.
Cardápio da dieta da aveia
1º DIA
Café da manhã
- 1 copo de Iogurte
- 3 colheres de aveia fina
- 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados
Lanche da manhã
*escolha uma das opções:
- 1 fruta
- 1 copo de suco
- 1 xícara de café ou chá
Almoço
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 tomate picado
- 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
- Azeite de oliva extra virgem
*Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.
Lanche da tarde
- 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar
- 2 cenouras
- 3 colheres (sopa) de aveia
*Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
Ceia
- 1 maçã
- 1 fatia (fina) de queijo fresco
- 1 colher (sopa) de aveia
*Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
2º DIA
Café da manhã
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 copo de iogurte
- 1 banana
Lanche da manhã
*escolha uma das opções:
- 1 fruta
- 1 copo de suco
- 1 xícara de café ou chá
Almoço
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 tomate picado
- 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
- Azeite de oliva extra virgem
*Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.
Lanche da tarde
- 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 6 aspargos verdes ou brancos
- Azeite de oliva extra virgem
* Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
Ceia
- 1 maçã
- 1 iogurte
- 1 colher (sopa) de aveia
*Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
3º DIA
Café da manhã
- 1 copo de iogurte
- 3 colheres (sopa) de aveia fina
- 4 morangos grandes ou 6 pequenos cortados em pedaços pequenos
Lanche da manhã
*escolha uma das opções:
- 1 fruta
- 1 copo de suco
- 1 xícara de café ou chá
Almoço
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 tomate grande picado
- 4 aspargos verdes ou brancos
*Preparo: Ferver tudo em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.
Obs.: Os aspargos podem ser comidos em pedaços
Lanche da tarde
- 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar
- 1 xícara de ervilhas
- 1 xícara de espinafre picado
- 3 colheres (sopa) de aveia
- Azeite de oliva extra virgem
*Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
Ceia
- 1 maçã
- 1 fatia (fina) de queijo fresco
- 1 colher (sopa) de aveia
*Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
4º DIA
Café da manhã
- 1 copo de iogurte
- 3 colheres de aveia fina
- 1 banana
- 2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
Lanche da manhã
*escolha uma das opções:
- 1 fruta
- 1 copo de suco
- 1 xícara de café ou chá
Almoço
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 2 xícaras de vagem picada
- 1 cebola média picada
*Preparo: Refogar a cebola e a vagem em 2 copos de água e uma pitadinha de sal por 10 minutos. Liquidificar até virar um creme.
Lanche da tarde
- 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar
- 1 xícara de ervilhas
- 1 xícara de espinafre picado
- 3 colheres (sopa) de aveia
*Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
Ceia
- 1 maçã
- 1 iogurte
- 1 colher (sopa) de aveia
*Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
5º DIA
Café da manhã
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 laranja descascada e picada
- 2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
* Preparo: Em uma tigela, coloque a aveia com um pouco de água e espere umedecer. Junte a laranja e os morangos picados e misture tudo muito bem até virar uma papinha.
Lanche da manhã
*escolha uma das opções:
- 1 fruta
- 1 copo de suco
- 1 xícara de café ou chá
Almoço
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 1 tomate grande picado
- 4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
*Preparo: Colocar tudo para ferver por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
Lanche da tarde
- 1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
Jantar
- 3 colheres (sopa) de aveia
- 6 aspargos verdes ou brancos
- Azeite de oliva extra virgem
*Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.
Ceia
- 1 maçã
- 1 fatia (fina) de queijo fresco
- 1 colher (sopa) de aveia
*Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
By admin
março 14th, 2011 at 02:20pm
Under Dietas+ Geral
Com a dieta seca barriga, é possível perder alguns quilinhos e o melhor, ficar com a barriga sarada em apenas dois dias.
O cardápio da dieta seca barriga é rica em alimentos saudáveis como as frutas, verduras e grãos integrais. Eles possuem passagem rápida no nosso organismo, evitando o inchaço e a retenção de líquido e deixando o abdômen mais “murcho”.
Cardápio da dieta seca barriga
1º DIA
Café da manhã
- 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche da manhã
- 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas
Almoço
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
- 1 filé de peixe grelhado
- Salada verde bem variada, à vontade
Lanche da tarde
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pêra
Jantar
- Salada grande de folhas verdes
- Frutas
- Oleaginosas
- 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extra virgem e semente de linhaça
Ceia
- Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.
2º DIA
Café da manhã
- ½ mamão papaia com farinha de linhaça
- 1 xícara de chá de hortelã
- 1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas
Lanche da manhã
-1 suco de laranja, ou suco de melão
Almoço
- 1 concha de lentilha
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
- Salada verde à vontade
Lanche da tarde
- 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
- 1 filé de peixe ou frango grelhado
- 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
- 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
By admin
março 14th, 2011 at 01:27am
Under Dietas+ Geral
O leite é o alimento mais completo devido ao seu alto valor nutricional. É rico em cálcio, proteínas, potássio, fósforo e vitaminas como A, B12 e D, que são muito importantes para a nossa saúde.
A dieta do leite serve como dieta de emergência. Com uma alimentação saudável e força de vontade, é possível emagrecer 7 kg em 8 dias.
Incluindo de três a quatro porções diárias de leite em seu cardápio, você garante bons resultados na dieta. Lembrando que cada copo de leite deve ter de 70 a 100 calorias.
Mesmo com tantas propriedades, a dieta do leite não deve ser feita por mais de uma semana. O ideal é alternar com outra dieta.
Cardápio da dieta do leite
1° dia:
- 6 copos de leite
2° dia:
- 4 copos de leite + 2 frutas
3° dia:
- 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade
4° dia:
– 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife
5° dia:
– 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
6° dia:
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
7° dia:
– 3 copos de leite + 3 frutas
8° dia:
- 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
By admin
março 13th, 2011 at 02:16pm
Under Dietas+ Geral
A retenção de líquidos é um problema que causa grande desconforto, pois deixa os pés, barriga e outras partes do corpo inchadas. As causas desse problema podem ocorrer devido ao exagero de sal nos alimentos, problemas nos rins ou problemas hormonais. A falta de exercícios, a proximidade ao período menstrual e até mesmo os dias de calor também podem provocar a retenção de líquidos.
Por isso, o ideal é evitar consumir alimentos que fermentam e provoquem gases, bebidas ricas em sódio, produtos industrializados, alimentos que possuem cafeína e muito açúcar.
Para combater a retenção de líquidos é beber muita água para hidratar, praticar exercícios, fazer sessões de drenagem linfática, reduzir a quantidade do sal na comida. Outra dica é seguir uma dieta equilibrada, consumindo alimentos que combatem o inchaço e ainda ajudam a perder peso.
A dieta contra retenção de líquidos deve ser rica em frutas, verduras, legumes e bebidas como sucos e chás, que ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Com três cardápios diferentes para serem revezados em 15 dias, é possível perder 5 quilos.
Dicas de alimentos que combatem a retenção de líquidos
Estes alimentos combatem a retenção de líquidos e merecem entrar na dieta: a melancia, abacaxi, pepino e alface apresentam 90% de água. A laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar.
O melão, agrião, rúcula, salsão, aspargo e chá verde tem a função de diurético natural para o organismo. A granola, aveia e frutas secas previnem a prisão de ventre. As folhas verde-escuras ativam a circulação e o alho diminui a pressão arterial e combate o inchaço das pernas.
Cardápios anti-retenção de líquido
1ª OPÇÃO
Café da manhã
- 1 xícara de chá verde
- 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
- 1 fatia de abacaxi
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1/2 concha de feijão
- 1 bife grelhado
Lanche da tarde
– 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
- 3 colheres de purê de abóbora
- 1 filé de frango grelhado com alho torrado
Ceia
- 1 xícara de chá verde
2ª OPÇÃO
Café da manhã
- 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
- 1 pote de iogurte desnatado
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
- 1 pêra
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
- 1 omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano, salsinha e cebolinha)
- 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
Lanche da tarde
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
Jantar
- 1 prato de sopa de legumes com carne
Ceia
- 1 fatia de melão
3ª OPÇÃO
Café da manhã
- 1 xícara de chá verde
- 1/2 pão francês
- 1 fatia de peito de peru
- 1 fatia de queijo-de-minas
Lanche da manhã
- 1 copo (300 ml) de água de coco
- 1 maçã
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
- 3 colheres (sopa) de mandioquinha
- 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
Lanche da tarde
- 1 copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
- 1 Polenguinho
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
- 1 fatia de pizza de queijo
Ceia
- 1 xícara (chá) de camomila
Sucos e skahes contra a retenção de líquido
Além da dieta contra retenção de líquidos, opte também por sucos e shakes que desintoxicam e ajudam a eliminar peso.
Mix de frutas
- 1/2 maçã
- 1/2 pêra
- 1 fatia de melão
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 copo de suco de laranja
- Gelo a gosto
Shake light de melancia
- 1 fatia pequena de melancia
- 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
- Gelo a gosto
By admin
março 11th, 2011 at 09:45pm
Under Dietas+ Geral
Assim como o chá vermelho, verde e branco, o chá amarelo também é extraído da planta Camellia sinensis. Com uma coloração amarelada e um sabor suave, um pouco adocicado, o chá amarelo possui propriedades diuréticas que colaboram com a perda de peso e trazem benefícios para a saúde.
O segredo dessa dieta é tomar 1 copo de 240ml de chá amarelo sem adoçar após cada refeição e aguardar até no mínimo 20 minutos para depois consumir qualquer outro alimento.
O cardápio da dieta do chá amarelo é variado, mas rico em alimentos leves e saudáveis. Siga corretamente a dieta do chá amarelo e emagreça 3 kg em 7 dias.
Cardápio da dieta do chá amarelo
Café da manhã
1 taça de salada de frutas
1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sopa) de granola light
1 copo (240 ml) de chá amarelo
ou
2 torradas integrais com 2 colher (sobremesa) de queijo cottage e 1 colher (sobremesa) de geléia de morango diet
1 copo (240 ml) de chá amarelo
Lanche da manhã
1 barra de cereais
1 copo (240 ml) de chá amarelo
ou
1 pêra ou maça
1 copo (240 ml) de chá amarelo
Almoço
Opção 1:
1 prato (raso) de salada de folhas (alface-americana e crespa) com 1 colher (sobremesa) de molho de iogurte e mostarda
2 colher (sopa) de arroz integral
½ concha média de lentilha
1 peito de frango grelhado
Opção 2:
1 prato (raso) de salada de cenoura, beterraba, grão-de-bico com 1 colher (sopa) de molho vinagrete
1 filé de peixe (salmão, pescada) grelhado
Lanche da tarde
Opção 1:
1 maçã
1 copo (240 ml) de chá amarelo
Opção 2:
1 banana picada com 1 colher (sobremesa) de canela ou aveia
1 copo (240 ml) de chá amarelo
Jantar
Opção 1:
1 prato (raso) de salada de folhas com tomate, cebola e pepino
2 panquecas de ricota e espinafre com molho de tomate
Opção 2:
2 batatas pequenas cozidas
1 posta peixe ensopado com tomate, cebola e pimentão
3 colher (sopa) de legumes cozidos
By admin
março 11th, 2011 at 01:44pm
Under Dietas+ Geral
A dieta do bom humor é baseada em alimentos ricos em serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Ao regular os níveis de serotonina no organismo, estes alimentos agem como antidepressivos naturais.
Com esta dieta, é possível eliminar 6 kg em 21 dias comendo de tudo, sem exageros e o mais importante, sem perder o humor.
Confira o cardápio abaixo para saber como fazer a dieta do bom humor e aproveitar seus benefícios.
Cardápio da dieta do bom humor
1º DIA
Café-da-manhã
1 banana
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 pote de iogurte natural
Lanche da manhã
1 xícara (chá) de melão picado
Almoço
1 prato (raso) de salada de alface com couve-flor
1 hambúrguer grelhado com molho de tomate e mussarela light
2 col. (sopa) de arroz com tomate cereja
3 col. (sopa) de compota de abóbora light
Lanche da tarde
1 copo de iogurte batido com frutas e soda light
Jantar
1 prato (raso) de salada verde
1 filé de frango grelhado
1 batata cozida com queijo ralado
1 porção de goiaba em calda
Ceia
1 xícara (café) de café descafeinado ou chá
2 biscoitos de água com gergelim
2º DIA
Café-da-manhã
1 fatia grossa de queijo branco light
3 bolachas de água e sal
1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
1 caixinha de água-de-coco
Almoço
1 prato (raso) cheio de salada de alface com cebola
3 rodelas de beterraba cozida
1 bife médio de filé mignon grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral cozido
3 col. (sopa) de compota de abóbora
Lanche da tarde
1 xícara (chá) de manga cortada em cubos
Jantar
1 prato (sobremesa) de couve refogada
1 porção de omelete de legumes com batata
1 caqui
Ceia
1 fatia de ricota
1 xícara (chá) de cappuccino light
3º DIA
Café-da-manhã
1 copo de iogurte natural batido com morango
1 fatia de pão de linhaça com geleia
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
1 prato (raso) cheio de salada verde mista
1 porção de peito de peru grelhado
1 batata corada média
1 pêra cozida com calda de pudim de chocolate diet
Lanche da tarde
1 xícara (chá) de pipoca light
1 copo de suco light
Jantar
Sopa feita com 100 g de espinafre, 1 batata pequena, 2 col. (chá) de champignon, 40 g de peito de frango e 8 xícaras (chá) de água
1/4 de mamão
Ceia
1 copo de vitamina de leite com frutas
4º DIA
Café-da-manhã
1 taça de salada de frutas
1 fatia média de queijo branco
2 bolachas de água com gergelim
Lanche da manhã
1 cenoura cortada em palitos
Almoço
1 prato (raso) de salada de endívia com palmito e tomate cereja
1 xícara (chá) de macarrão parafuso cozido e refogado com brócolis e cebola
80 g de carne assada
1 laranja-lima
Lanche da tarde
1 fatia grande de abacaxi
Jantar
1 prato (raso) de salada de alface com erva-doce e soja crocante
1 coxa de frango assado sem pele
2 colheres de arroz com açafrão
1 kiwi
Ceia
1 copo de leite de soja com sabor
5º DIA
Café-da-manhã
1/2 pão francês
2 col. (chá) de patê de peito de peru com ricota
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 goiaba
Almoço
1 prato (raso) de salada de agrião com rabanete
1/2 berinjela recheada com carne moída e coberta com mussarela light
2 col. de arroz integral
1 porção de gelatina diet com frutas picadas e iogurte light
Lanche da tarde
1 barra de cereal com chocolate light
Jantar
1 prato (raso) de salada de folhas de mostarda com nabo
3 col. de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado com molho de ervas (tomilho, orégano e sálvia)
1 banana-maçã
Ceia
1/2 mamão com 2 col. (chá) rasas de granola sem açúcar
6º DIA
Café-da-manhã
1 fatia de pão integral light com aveia
1 xícara (chá) de leite desnatado com canela
1 col. (sobremesa) de queijo cottage
Lanche da manhã
1 fatia média de melancia
Almoço
1 prato (raso) de salada de pepino com couve-flor
1 prato (sobremesa) de bacalhau com pimentão verde e tomates
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego light em calda
Lanche da tarde
1 tangerina
Jantar
Sanduíche natural, feito com 2 fatias de pão light integral, 1 de queijo branco, 1/2 cenoura ralada, 3 folhas de alface, 3 rodelas de tomate e molho de iogurte com limão
4 unidades de ameixa preta em calda
Ceia
1 xícara (chá) de leite de soja light com baunilha
7º DIA
Café-da-manhã
1 copo de leite batido com maçã
2 torradas integrais
1 col. (chá) de ricota com ervas
Lanche da manhã
1/2 copo de iogurte natural batido com frutas e soda light
Almoço
1 prato (raso) de salada de palmito com aspargos e brócolis
1 prato (sobremesa) de macarrão com molho de tomate e manjericão fresco
1 sobrecoxa de frango assado sem pele
1 taça de pudim light
Lanche da tarde
1 copo de suco de caju
2 biscoitos integrais
Jantar
1 prato (raso) de salada de escarola com cogumelo
1 tomate sem sementes recheado com ricota
1 xícara (café) de croutons
1 laranja
Ceia
1 maçã
By admin
março 11th, 2011 at 01:32pm
Under Alimentação+ Geral
A ração humana é um complemento alimentar complemento alimentar que é amigo da saúde. Feito à base de cereais integrais ricos em fibras, ajuda a acelerar na aceleração do metabolismo, no controle do colesterol e triglicerídeos, estimula a digestão, da sensação de saciedade, reduz o apetite, contribui na desintoxicação, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras no organismo.
Na receita da ração humana estão linhaça, aveia em flocos, gérmen de trigo, açúcar mascavo, levedo de cerveja, gergelim em casca, guaraná e leite de soja em pó e cacau.
A ração humana pode ser encontrada pronta nas lojas especializadas em produtos naturais ou pode-se comprar os ingredientes separados para preparar a mistura em casa.
Para emagrecer com ração humana, é preciso substituir uma ou duas refeições ao dia pelo complemento e manter um cardápio com restrição de calorias, da mesma maneira que em qualquer dieta comum. Consumindo a ração humana diariamente, é possível eliminar até 8 kg em um mês.
Uma dica de como usar a ração humana é misturada em sucos, leite desnatado ou frutas. A quantidade ideal é de duas colheres de sopa por dia.
Receita ração humana
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó
Como preparar a ração humana
Misture bem todos os ingredientes da ração humana, bata no liquidificador os que não são em pó e depois misture. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias. A receita de ração humana rende 1 kg.
By admin
março 11th, 2011 at 01:24pm
Under Dietas+ Geral
A dieta baseada na medicina ortomolecular está entre as preferidas dos artistas. E o sucesso desse método na perda de peso não é à toa, já que existem várias e boas razões para experimentá-lo.
A alimentação desequilibrada é uma das grandes responsáveis pela formação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. O objetivo da dieta ortomolecular é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo para neutralizar os radicais livres retardar o envelhecimento.
A dieta ortomolecular é interessante porque abastece o organismo com todas as vitaminas e minerais necessários. Assim, até o intestino passa a funcionar melhor, facilitando a queima de gordura e a eliminação de toxinas. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos.
Para fazer a dieta ortomolecular, é preciso mudar a alimentação e ajustar os nutrientes ingeridos na alimentação. O cardápio da dieta ortomolecular deve ser composto por alimentos integrais, frescos e funcionais.
São alimentos que nutrem e oferecem substâncias para fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e acelerar o metabolismo. Alimentos industrializados, carne vermelha e carboidrato simples são expressamente proibidos na última refeição do dia.
Além da comida saudável, a medicina ortomolecular recorre à ajuda suplementos compostos de vitaminas, minerais, lactobacilos, ácidos graxos e aminoácidos que são poderosos contra os radicais livres. No entanto, estes suplementos são recomendados a casos específicos, dependendo das carências orgânicas de cada pessoa.
By admin
Next Posts
Previous Posts
