Archive for abril, 2011
abril 10th, 2011 at 06:35pm
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As famosas estão sempre correndo atrás de dietas que eliminam os quilinhos extras deixando o corpo bonito e esbelto em pouco tempo.
A dieta das famosas, em sua maioria, é baseada num cardápio de emergência, que faz emagrecer de maneira saudável e ainda garante uma boa alimentação.
Se você sempre quis saber o segredo das estrelas para ficar com o corpo em dia, conheça a dieta de algumas famosas e siga o cardápio que mais combina com você.
Dieta da Juliana Paes
A dieta da atriz Juliana Paes garante a perda de 1kg por dia e é ótima para mulheres que ganham volume nas coxas e bumbum sempre que descuidam da alimentação.
Café da manhã
- 1/2 mamão
- 1 copo de shake de proteínas com farelo de linhaça ou 1 xícara de chá
Lanche da manhã
- 1 iogurte
Almoço
- 1 prato de salada (palmito, picles, rúcula, tomate, atum ou salmão defumado)
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 1 bife
Lanche da tarde
- 1 fruta
Jantar
- 1 prato de sopa
Dieta da Xuxa
A apresentadora Xuxa é vegetariana, por isso sua dieta não possui nenhum alimento de origem animal, mas mesmo assim garante menos 10 kg em um mês.
Desjejum
- 1 copo de leite de soja light batido com 1 medida de suplemento proteico à base de soja (vendido em lojas de produtos naturais)
- 1 colher (chá) de semente de gergelim torrada
- 1 colher (chá) de semente de girassol sem casca
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
Café da manhã
- 1 copo de suco
- 1 fruta
- 1 taça de gelatina light
Almoço
- 1 prato de sopa de milho
Lanche da tarde I
- 2 bolas de sorvete de fruta
Lanche da tarde II
- 1 copo de suco
- 2 castanhas-do-pará
Jantar
- Sopa de legumes
Dieta da Luiza Brunet
A modelo Luíza Brunet mantém seu peso com uma dieta que compensa o metabolismo lento e elimina até 6 kg em dois meses.
Café da manhã
- 2 torradas com geléia diet
- 2 fatias de queijo-de-minas
- 1/2 pêra cortada
- 2 ameixas
- 1 punhado de linhaça
Lanche da manhã
- 1 iogurte
Almoço
- 1 filé de peixe grelhado temperado com limão
- 1 ramo grande de brócolis,
- 3 colheres (sopa) de cenoura
- 2 batatas pequenas assadas
Lanche da tarde
- 1 fatia de pão de aveia com 1 colher (sopa) de queijo cottage
Jantar
- 1 prato de salada de folhas verdes, 3 colheres (sopa) de brotos de feijão,
- 1 ramo médio de couve-flor, tomates-cereja salpicados com linhaça
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 colher (sopa) de ervilhas
- 1 bife pequeno acebolado
Dieta da Paola Oliveira
A atriz Paola Oliveira, apaixonada por doces, mantém a forma fazendo a dieta de 1.300 calorias. São cinco refeições diárias, com alimentos ricos em cromo, um mineral que ajuda a diminuir o consumo de açúcar.
Café da manhã
- 1 fatia de pão light com
- 1 Polenguinho light
- 1 copo (pequeno) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de proteína em pó
- 1/2 maçã pequena
– 2 ameixas frescas
ou (escolha um dos grupos):
- 1 fatia de pão light com cream cheese light + 1 ovo mexido e 1 pote de iogurte light de frutas com 1 colher (sobremesa) de nozes moídas
- 1 fatia de pão light com cream cheese light + 2 fatias de peito de peru + 1 cacho pequeno de uva + 2 ameixas frescas + 1 colher (sopa) de iogurte light + 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 copo de leite desnatado (250 ml) com 2 colheres (sopa) de proteína em pó + 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (chá) de levedo de cerveja
- 1 taça com pedaços de gelatina diet, 2 ameixas frescas cortadas, 1 colher (sopa) de iogurte light e 1 colher (sobremesa) de nozes moídas. Misture o restante do pote de iogurte light com 1 colher (sobremesa) de aveia e 1 colher (sobremesa) de proteína de soja em pó
- 1 fatia de papaia + 2 ameixas frescas + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 3 torradas integrais com 3 fatias finas de queijo-de-minas
- 1 fatia de pão light com 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage + 2 fatias finas de abacaxi com 1 colher (sobremesa) de mel e 1 colher (chá) de levedo de cerveja
Lanche da manhã
- 1 barra de proteína (é vendida em supermercados, mas não confunda com as barras de cereais)
- 1 copo de água ou chá ou suco light (é importante beber algo, pois a digestão da barra de proteína requer dose extra de líquido)
ou escolha um dos grupos:
- 1 pote de iogurte light com 2 colheres (sopa) de aveia ou farinha de cereais
- 3 torradas integrais com geléia diet + 3 fatias finas de ricota
- 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel + 2 fatias médias de queijo-de-minas
Almoço
- 1 filé médio de carne vermelha com tomate
- 2 batatas assadas com azeite
- 3 colheres (sopa) de abobrinha
- 2 ramos médios de couve-flor
ou escolha um dos grupos:
- 1 filé médio de frango grelhado + 2 batatas médias assadas com azeite + 1 prato de folhas variadas com 1 colher (sopa) de cogumelos + 1 colher (sopa) de vagem-macarrão
- 5 camarões grandes cozidos + 6 aspargos + 3 colheres (sopa) de arroz integral com 2 colheres (sopa) de lentilhas
- 1 filé médio de peixe grelhado com cogumelo e limão + 2 colheres (sopa) de purê de batata + 6 aspargos + 3 colheres (sopa) de berinjela
- 1 filé médio de salmão grelhado com cogumelo e limão + 6 aspargos + 1 berinjela cozida + 2 colheres (sopa) de aveia em grão cozida ou milho verde misturado a pedacinhos de tomate
- 1 hambúrguer de carne de soja + salada de espinafre com cogumelo e broto de feijão + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha
Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte light com 3 ameixas frescas cortadas e 1 colher (sopa) de aveia em flocos
ou escolha um dos grupos:
- 1 fatia de pão integral com geléia diet e 3 fatias finas de peito de peru
- 1 fatia de pão integral com cream cheese light e 3 fatias de roast beef ou presunto magro
Jantar
- 1 escumadeira de carne-seca ou picadinho
- 3 colheres (sopa) de abóbora
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 6 aspargos
ou (escolha um dos grupos)
- 1 filé médio de carne vermelha com tomate + 3 colheres (sopa) de abobrinha + 3 colheres (sopa) de cenoura + 1 ramo médio de brócolis + 1 pedaço pequeno de inhame
- 1 porção média de carne de soja + salada de alface americana + 2 colheres (sopa) de aveia em grão (cozida e posteriormente fria) ou milho verde cozido, tomate, aipo e cogumelo
- 1 filé médio de atum com cogumelo, limão e agrião + 2 colheres (sopa) de aveia em grão cozida ou milho verde misturado com 2 colheres (sopa) de cenoura ralada e pedacinhos de tomate
- 1 filé médio de peito de frango com tomate e cogumelo + 2 colheres (sopa) de purê de mandioca ou mandioca cozida + 3 colheres (sopa) de abóbora + 6 aspargos
- 1 filé médio de carne vermelha acebolado + salada com alface com 3 colheres (sopa) de broto de feijão, cogumelo e tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral com 1 colher (sopa) de ervilha
Dieta da Flávia Alessandra
A atriz Flávia Alessandra, que tem tendência para engordar, reter líquido e ganhar músculos, apostou na reeducação alimentar para acabar com o efeito sanfona (engorda-emagrece) e conseguiu perder 12 kg com esta dieta.
Café da manhã
- 1 copo de suco de melão
- 1 xícara de café com leite desnatado
- 1 fatia de pão light ou integral com queijo-de-minas, cottage ou ricota
Almoço
- 1 prato de salada de folhas com queijo cottage, cebola e molho à base de azeite
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de soja ou carne
- 1 fatia pequena de suflê de legumes
Lanche da tarde
- 1 copo de vitamina de banana e ameixa
Jantar
- Sopa de legumes
- 1 filé pequeno de peixe, carne, ave ou soja
ou
- 1 sanduíche de pão integral com peito de peru
Dieta da Cléo Pires
A atriz Cléo Pires, investiu na dieta que além de fazer com que se sinta satisfeita, tem o objetivo de ganhar mais energia. Em um mês, a atriz perdeu 2,5 kg.
Café da manhã
- Suco de melancia (feito na centrífuga)
- 2 maçãs assadas no forno com mel
- 1 fatia de queijo-de-minas
Almoço
- Filé de salmão grelhado com shitake refogado
- Suflê de palmito fresco
- Salada de rúcula, agrião, cenoura, pepino e beterraba, com shoyu e azeite de oliva extra virgem
Lanche da tarde
- Água-de-coco
- Mix de frutas secas (2 castanhas-do-pará, 2 amêndoas, 2 avelãs, 2 nozes,
3 ameixas-pretas e 5 uvas-passas)
Jantar
- Suco de laranja-lima batido com 1/2 goiaba e 4 tâmaras
- Tapioca com queijo cremoso
Ceia
- 1 copo de suco
Dieta da Fernanda Souza
A atriz Fernanda Souza, eliminou 7 kg em apenas três meses com uma dieta super saudável.
Café da manhã
- 1 fatia de pão de iogurte com queijo-de-minas e peito de peru ou
1 iogurte desnatado com granola
- 1 copo de leite desnatado e café
- 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
- 1 maçã ou 1 pêra
Almoço
- 1 pires (chá) de arroz integral ou massa integral
- 1 proteína magra grelhada (carne, frango ou peixe)
- Salada verde à vontade
Lanche da tarde
- Gelatina diet à vontade ou 2 salsichas de frango cozidas ou 1 ovo mexido
Jantar
- 2 conchas de sopa de legumes com pedaços de carne
Ceia
- 1 xícara (chá) de chá de camomila
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abril 10th, 2011 at 06:28pm
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A correria no dia-a-dia, preocupações com a família, com o trabalho, cansaço, entre outros problemas, acabam provocando o estresse. Quando não controlado, este problema pode interferir na saúde e na alimentação, causando um desequilíbrio no metabolismo.
O efeito mais comum do estresse é a compulsão alimentar. Quando ficamos estressados, perdemos o controle e comemos exageradamente. Com isso, podem surgir problemas como dor de cabeça constante, quedas de cabelo, aceleramento do envelhecimento e até doenças mais sérias como obesidade e hipertensão.
E para evitar os males do estresse, além de procurar relaxar sempre e procurar ficar sempre de bom humor, é preciso fazer uma dieta equilibrada rica em alimentos saudáveis e mudar alguns hábitos.
A dieta antiestresse deve ser rica em alimentos que produzem serotonina como o abacaxi e a banana e alimentos ricos em vitamina C como acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão, brócolis, salsinha, couve-flor e repolho.
Evite o consumo exagerado de alimentos como pão, mel, doces, açúcar e refrigerantes. Além de engordar, eles têm passagem rápida pelo organismo e fazem a fome voltar logo.
Para o intestino funcionar regularmente e evitar incômodos, siga os horários para as refeições diariamente, procure ter sempre uma boa noite de sono e beba até dois litros de água por dia.
Cardápio da dieta antiestresse
Café da manhã
200 ml de suco de laranja, uva ou morango
1 iogurte com bífidos ativos (ou uma capsula de acidófilos)
1 fatia de pão integral com queijo minas
1 noz
Almoço
Salada verde (agrião, acelga, alface e chicória)
Peixe com molho de tomate fresco
Salada de frutas
Lanche
1 iogurte com 1 colher de sopa de granola
Jantar
200g de aspargos, brócolis, e alcachofra temperada com suco de limão
Arroz integral
Sardinhas frescas ou atum fresco assado no forno com pimentão
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abril 10th, 2011 at 06:20pm
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As farinhas de frutas e legumes desidratados surgiram com a finalidade de baixar a taxa de açúcar no sangue, mas acabaram se destacando também como ótimas aliadas para as dietas. Elas são leves, práticas de preparar e ainda trazem diversos benefícios para nossa saúde, ajudando inclusive a secar as gordurinhas indesejáveis.
As opções de farinhas que ajudam a emagrecer são variadas, elas podem ser feitas com maracujá, banana verde, berinjela, açaí, uva, frutas com cereais e linhaça.
Conheça alguns tipos de farinha que ajudam a emagrecer
Farinha de maracujá: Possui pectina, uma substância que está presente na parte branca da casca da fruta que impede a absorção da gordura presente nos alimentos
Farinha de banana verde: Possui um amido resistente que reduz a carga glicêmica da refeição, evitando o excesso de açúcar no sangue e o aumento da produção de insulina. Colabora para o bom funcionamento do intestino, que facilita também a perda de peso.
Farinha de linhaça: Em forma de farinha, a linhaça se torna mais eficiente que em grão. O ômega 3 presente na semente fica mais acessível e deixa as células menos inflamadas. Sua gordura controla o apetite e tem a função ainda mais eficiente de afinar a cintura.
Farinha de berinjela: É eficaz em combater a fome, tornando mais fácil seguir uma dieta equilibrada e sem sofrimentos.
Farinha de frutas: A farinha feita com frutas e cereais é uma mistura de casca de frutas (uva e maçã) e sementes de linhaça. Essa mistura concentra fibras e o ômega 3, que quando consumidas, aumentam os níveis do hormônio que controla o apetite.
Receita prática de farinha que ajuda a emagrecer
- Escolha uma fruta ou legume;
- Lave bem a fruta ou legume escolhido em água corrente;
- Coloque-os em uma solução com 1 litro de água com 1 colher de sopa de água sanitária por 10 minutos;
- Enxague e seque-os;
- Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco;
- Corte a casca em tirinhas finas, ponha numa assadeira e asse em forno médio (aproximadamente 70°C) por cerca de 4 horas ou até que fiquem sequinhas;
- Espere esfriar;
- Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.
- Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.
Como consumir
O consumo das farinhas diariamente tem a finalidade de saciar a fome. Como são ricas em fibras, aumentam a sensação de saciedade e com isso, a fome diminui. As farinhas de frutas e legumes também melhoram o funcionamento do intestino, ajudam a eliminar as toxinas e absorver o açúcar, reduzindo os estoques de gordura do organismo e enxugando até 5 kg em 30 dias.
Para a dieta das farinhas não ficar muito repetitiva, escolha até três sabores diferentes e vá alternando da forma que preferir.
A dose ideal para o consumo da farinha que ajuda a emagrecer é de duas a três colheres de sopa por dia, misturadas em iogurtes, salada de frutas ou até mesmo usada nas receitas de farofa, bolo, pão e panqueca.
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abril 10th, 2011 at 06:18pm
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Para iniciar uma dieta para emagrecer com saúde, é preciso seguir um cardápio que apresente alimentos saudáveis e que contribuam com o bom funcionamento do organismo. E para isso, é preciso consumir muitas frutas, verduras, legumes e os demais alimentos, tudo sem exageros.
A primeira orientação para quem quer emagrecer com saúde é fazer algumas mudanças de hábitos do dia-a-dia. Para acostumar com a alimentação equilibrada, faça uma reeducação alimentar até que o organismo responda naturalmente a rotina diária.
Evite ficar muitas horas sem comer e não pule nenhuma das refeições. Escolha sempre comer frutas e cereais nos intervalos e beba muita água durante o dia. Evite o consumo exagerado de frituras, sal e açúcar, pois podem causar desconforto, inchaço e mal estar. Opte por carnes magras e grelhadas, temperos naturais e doces light.
Uma boa dica para que a dieta tenha bons resultados é desenvolver o hábito de mastigar devagar os alimentos, pois assim a digestão fica mais acelerada.
Além da alimentação, uma boa receita para emagrecer com saúde é aliar a dieta com a prática de exercícios físicos.
Fazer uma dieta para emagrecer com saúde pode parecer complicado, mas não é. Basta ter força de vontade, deixar a ansiedade de lado e os resultados aparecem com o tempo.
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abril 10th, 2011 at 06:04pm
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Para perder alguns quilinhos indesejáveis, não é necessário apenas reduzir a quantidade de comida ingerida. O segredo está em fazer uma dieta balanceada, compondo o prato com alimentos que ajudam a emagrecer.
Cada alimento age de maneira diferente no organismo humano e quando são combinados de maneira equilibrada, ajudam a emagrecer de forma correta e saudável.
Lembrando também que manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Por isso, é preciso beber 1,5 litro de água e outros líquidos diariamente.
Conheça alguns alimentos que ajudam a emagrecer e são indispensáveis em uma dieta para perder peso:
- Verduras: As verduras como brócolis, couve-flor e acelga, são ótimos para o funcionamento do fígado e eliminação das toxinas.
- Sucos: Para evitar uma alimentação exagerada com alimentos gordurosos e açúcares no período da noite, troque por sucos como de açaí com banana que ajuda na produção da serotonina, hormônio da saciedade. Outros sucos, como o suco de abacate com limão, também são muito bem vindos ao cardápio para a perda de peso.
- Alimentos com ômega-3 e ácido-graxos: São substâncias encontradas em peixes como atum, sardinha, salmão, bacalhau e no azeite. Ótimos para combater processos inflamatórios que causam o aumento de peso.
- Frutas e cereais: Ricos em muitas vitaminas e nutrientes, são essenciais para a saúde e devem estar presente em nosso cardápio sempre para garantir uma boa alimentação e manter o peso.
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abril 10th, 2011 at 05:35pm
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Para emagrecer 3 kg em 7 dias, não é preciso evitar totalmente os carboidratos, apenas seguir uma dieta que reduz sua ingestão da substituição por alimentos integrais.
Os alimentos integrais e ricos em fibras auxiliam na absorção do açúcar e aumentam a sensação de saciedade, evitando aquela vontade de ficar “beliscando” a todo o momento.
Um truque para fazer com que o açúcar dos alimentos não integrais seja liberado lentamente é fazer uma combinação de fibras e os bons carboidratos, como por exemplo, salada de cenoura com azeite e vinagre de maçã, massas sempre al dente e com verduras de folhas junto e arroz branco com gergelim.
Outra dica de como fazer a dieta do bom carboidrato é incluir nozes, sementes oleaginosas, legumes, frutas cítricas e verduras nas refeições.
Cardápio dieta do bom carboidrato
CAFÉ DA MANHÃ
*Frutas, sucos ou iogurte (podem ser batidos como vitamina)
150 ml de suco de soja sabor maçã light
1/2 banana
1 col. (sopa) de mamão
1 fatia de maçã com casca
1 col. (sopa) de mix de gérmen de trigo, linhaça e gergelim
* 1 fatia de mamão
1 fatia grossa de queijo branco fresco salpicado com sementes de gergelim
1 fatia de abacaxi
*1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de cottage
1 fatia de abacaxi
-200 ml de iogurte natural desnatado batido
2 ameixas- pretas
1 col. (sopa) de gérmen de trigo tostado
1/2 maçã com a casca
1 col. (sopa) de mamão
* 1 banana-prata
2 col. (sopa) de granola
-1 fatia de pão de aveia com
1 colher (sopa) de geléia sem açúcar
200 ml de suco de laranja com abacaxi
LANCHE DA MANHÃ
* 1 copo (200 ml) de água de coco batida com 1/2 fatia de abacaxi + 1 col. (sopa) de salsa
* 1 iogurte com probióticos
* 200 ml de Ice Green Tea Light e 1 fruta seca (damasco ou ameixa)
* 1 xícara (chá) de chá de ervas sem açúcar e 3 biscoitos cream cracker com semente de gergelim
* 1 taça de gelatina com maçã picada
* 1 fruta (maçã ou pêra) e 200 ml de água com sumo de 1/2 limão
ALMOÇO
*Obrigatório incluir saladas de folhas verdes em todas as refeições
* 1/2 cenoura ralada e 1 col. (sopa) de cottage
3 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido
1 berinjela no papillote (veja receita)
* 1/2 tomate fatiado
1 sobrecoxa de frango cozida
3 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de legumes ralados com shiitake (veja receita)
* 1/2 pepino japonês em rodelas
1/2 cenoura ralada
1 col. (chá) de castanha-do-pará
1 bife de carne magra grelhado
4 col. (sopa) de arroz cozido com espinafre
*1/2 maçã em fatias
1 col. (sopa) de uva passa
2 panquecas (veja receita)
* 1 filé médio de frango grelhado com alecrim
1 col. (sobremesa) de gergelim tostado
4 col. (sopa) de tabule
* 1 1/2 fatias de abacate e hortelã
1 posta média de peixe com legumes
1 col. (sopa) de cottage
2 mandioquinhas cozidas salpicadas com 1 col. (sobremesa) de gergelim tostado
LANCHE DA TARDE
* 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de geléia sem açúcar
* 1 fatia de bolo com nozes (sem recheio) e 1 xícara (chá) de chá de erva-doce sem açúcar
* 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1/2 banana
* 3 castanhas-do-pará e 3 frutas secas (damasco, ameixa)
* 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de iogurte natural semidesnatado e 1 colher (chá) de semente de gergelim
* 5 biscoitos cream crackers integrais (sem gordura) com cottage e geléia sem açúcar
JANTAR
* Salada de folhas verdes e pepino
3 colher (sopa) de arroz integral
1 posta média de cação cozido com tomate, pupunha (ou palmito) e abóbora
* Sanduíche com 2 fatias de pão com linhaça
1 colher (sopa) de patê de atum e ricota
3 fatias de tomate
* 1/2 cenoura ralada
omelete (1 ovo inteiro + 1 clara + 2 col. de sopa de água e 2 col. de sopa de cottage) com recheio de pupunha (ou palmito) e tomate seco
e 1/2 maçã em fatias,
* Salada de folhas verdes e 2 sticks de kani kama desfiados com tiras de manga e limão
* 1 prato (de sobremesa) de macarrão à primavera (veja receita)
* Salada de repolho e 1/2 cenoura ralada
1 fatia média de torta de frango
1 fatia de abacaxi em cubos
1/2 xícara (chá) de uvas verdes
* Salada de folhas verdes e pepino, 1 posta média de cação cozido com tomate, pupunha (ou palmito) e abóbora e 3 colher (sopa) de arroz integral
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abril 10th, 2011 at 05:07pm
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O Xenical é um medicamento que tem Orlistat como princípio ativo e é um dos mais vendidos no Brasil e no mundo.
Há mais de uma década as pílulas de Xenical continuam sendo importantes aliadas no combate à obesidade, na perda de peso e na manutenção do peso.
O medicamento também tem sido usado no tratamento do diabetes tipo 2.
Diferente de outros remédios para emagrecer, que atuam no sistema nervoso ou no cérebro para diminuir o apetite ou acelerar o metabolismo, o Xenical age no intestino fazendo com que o organismo absorva apenas 30% da gordura ingerida nas refeições.
Uma das vantagens do Xenical é não causar dependência e uma desvantagem é que se a pessoa ingerir alimentos gordurosos em excesso, pode ter crises de diarréia.
O uso do medicamente interfere na absorção de algumas vitaminas dissolúveis em gordura e por isso deve ser acompanhado de uma suplementação com vitaminas D, E , K e betacaroteno.
O Xenical é indicado para quem está com o IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 25 ou não pode fazer uso dos inibidores de apetite por algum motivo de saúde. O medicamento também é recomendado para quem apresenta problemas de saúde relacionados com o peso, como diabetes, colesterol elevado, pressão arterial elevada.
Gestantes, mulheres que estão amamentando, quem teve problema nos rins ou teve problemas no coração nos últimos 6 meses não deve fazer uso das pílulas para emagrecer.
O medicamento é vendido sob prescrição médica e pode ser encontrado em farmácias.
Como tomar Xenical?
A dose recomendada é uma pílula de 120mg até 3 vezes ao dia. A maneira correta de como tomar Xenical é durante ou até uma hora depois de cada refeição que com alto teor de gordura.
Para ter melhores resultados, é preciso aliar o uso das pílulas de Xenical a uma dieta saudável e balanceada, o que diminui também os riscos de efeitos colaterais.
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abril 10th, 2011 at 04:50pm
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A dieta do Mediterrâneo é considerada a mais saudável do planeta. É baseada em cozinhas da Grécia, Espanha, Itália, Marrocos, Tunísia e sul da França, que têm em comum o consumo elevado de vegetais frescos, grãos integrais, cebola, alho, castanhas, frutas secas, queijos magros e vinho tinto.
Outro segredo da dieta mediterrânea é usar e abusar de azeite de oliva extravirgem. Ele possui gorduras que combatem o mau colesterol, substâncias anti-inflamatórias que fortalecem o organismo contra doenças e atuam na prevenção do câncer. Além disso, consumir 2 colheres de sopa de azeite por dia ajuda a eliminar a gordura abdominal.
O cardápio mediterrâneo também evita carnes vermelhas, leite e doces e favorece o consumo de peixe.
Para ter bons resultados, o cardápio da dieta do Mediterrâneo deve ser seguido por cinco dias (que podem ser repetidos por até três semanas) e combinado com pelo menos 30 minutos de caminhada diária. Fazendo tudo corretamente dá para perder até 3 quilos em 10 a 15 dias.
Cardápio da dieta do mediterrâneo
1º DIA
Café da manhã
1 copo de água (jejum)
1 xícara de chá de casca de abacaxi
½ mamão papaia
1 colher (chá) de aveia
2 castanhas-do-pará
Lanche
4 rodelas de abacaxi
Almoço
Salada verde com manga
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
1 colher (chá) de azeite
2 colheres (sopa) de creme de espinafre
1 filé de cação
Suco de uva integral
1 gelatina diet
Lanche
1 fatia de melancia
2 fatias de queijo branco
Limonada com adoçante
Jantar
1 iogurte light
1 ameixa
5 damascos secos
Suco de uva integral
Ceia
Chá de erva-doce
1 maçã
2º DIA
Café da manhã
1 copo de água (jejum)
1 fatia de pão de fôrma light integral com 1 colher (chá) de ricota
1 xícara de chá verde com adoçante
Lanche
1 damasco
2 amêndoas
3 uvas-passas
Almoço
1 prato de folhas escuras com manga
1 colher (chá) de azeite extravirgem
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de soja cozida
1 filé de sardinha
Suco de uva integral
Lanche
Suco de laranja
5 ameixas secas
Jantar
1 concha de sopa de alho-poró com brócolis
Suco de uva integral
Ceia
Chá de camomila
2 nozes
3º DIA
Café da manhã
1 copo de água (jejum)
Suco de soja de maçã
1 torrada integral
1 colher (chá) de geleia light
1 pêssego
Lanche
1 copo de gelatina diet
Almoço
1 prato raso de couve crua
1 colher (chá) de azeite extravirgem
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato de legumes cozidos (menos batata, mandioca e inhame)
1 filé de frango
Suco de uva integral
Lanche
1 copo de iogurte com lactobacilos
Jantar
2 filés de sardinha
1 prato (sobremesa) de legumes grelhados
Suco de uva integral
Ceia
Suco de maracujá
2 ameixas secas
4º DIA
Café da manhã
1 copo de água (jejum)
1 xícara de chá branco
1 laranja
3 bolachas água e sal
Lanche
1 Danoninho® light
Almoço
1 prato de folhas cruas e legumes cozidos
1 colher (chá) de azeite extravirgem
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de atum
Suco de uva integral
Lanche
1 copo de água de coco
Jantar
1 prato de salada verde
1 colher (chá) de azeite extravirgem
1 prato de legumes cozidos (exceto batata, mandioca e inhame)
2 colheres (sopa) de purê de cenoura
1 filé de frango
Suco de uva integral
Ceia
Chá de jasmim
2 castanhas-do-pará
5º DIA
Café da manhã
1 copo de água (jejum)
1 xíc. de café preto
1 banana com granola
1 maçã
Lanche
Suco de abacaxi
Almoço
Folhas e legumes crus
1 colher (chá) de azeite extravirgem
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 filé de sardinha
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
Suco de uva integral
Lanche
Iogurte com lactobacilos
Jantar
1 prato de salada verde
1 colher (chá) de azeite extravirgem
2 bolinhas de mussarela de búfala
1 colher (sobremesa) de nozes picadas
Suco de uva integral
Ceia
1 xícara (chá) de leite desnatado morno
2 damascos
By admin
abril 10th, 2011 at 04:00pm
Under Sem categoria
Com o passar do tempo, a preocupação de ter uma aparência sempre jovem e saudável, livre dos sinais da idade aumenta. Com isso, a busca por tratamentos estéticos rejuvenescedores, cirurgias plásticas e diversos outros métodos se torna mais frequente.
Mas além de recorrer a esses procedimentos estéticos, o essencial para ter um estilo de vida saudável está na alimentação e mudança de hábitos diários. Seguir uma dieta antienvelhecimento rica em alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos, dormir bem e largar os vícios do cigarro, estão entre as principais dicas para proteger o corpo dos sinais do envelhecimento.
Os benefícios da dieta antienvelhecimento
A dieta ajuda a retardar o processo de envelhecimento através de um cardápio rico em alimentos que possuem ômega 3, fibras e vitaminas que combatem o surgimento de doenças como a perda de memória, problemas no coração, diversos tipos de câncer, osteoporose, depressão, ansiedade, diabetes, obesidade. Essas fibras também colaboram para o funcionamento regular do intestino e para uma pele mais saudável.
Seguindo corretamente o cardápio da dieta antienvelhecimento por 30 dias, é possível eliminar 7 kg.
Cardápio da dieta antienvelhecimento
CAFÉ DA MANHÃ
*Opção 1
1 fatia de melão
1 pote de iogurte light batido no liquidificador com 1 colher (sopa) de linhaça
1 fatia de pão integral
1 fatia de ricota
chá com adoçante à vontade
*Opção 2
1 papaia, salpicado com 2 colhers. (sopa) de cereais matinais sem açúcar e 2 castanhas-do-pará picadas
1 fatia de pão integral
1 fatia de blanquet de peru
1 xícara (café) de café com adoçante
*Opção 3
1 ameixa fresca
2 fatias de pão de aveia
1 ovo poché
1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante
*Opção 4
1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 colheres (sopa) de aveia, 1 colher (chá) de linhaça previamente deixada de molho em água na noite anterior e 2 castanhas de caju picadas
1 fatia de pão de fibras
2 colheres (sopa) de queijo cottage
1/2 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante
*Opção 5
1 copo (250 ml) de leite de soja natural batido com 2 damascos, 10 amêndoas, 1 colher (sopa) de aveia e adoçante
1 fatia de pão de fibras
1 colher (sopa) de queijo cottage
1 fatia de blanquet de peru
LANCHE DA MANHÃ
*Opção 1
1 pote de iogurte natural desnatado batido com 1/2 copo (90 ml) de suco de goiaba
*Opção 2
1 copo (180 ml) de bebida de soja com sabor de frutas
*Opção 3
1 copo (180 ml) de água-de-coco
*Opção 4
5 castanhas-do-pará
*Opção 5
1 copo (180 ml) de suco de tomate com 1 torrada de pão integral
*Opção 6
1 fatia de queijo-de-minas frescal
ALMOÇO
*Opção 1
Salada com rúcula, 1 tomate e 3 kani-kama em cubinhos, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem, limão, ervas e pouco sal
6 camarões grandes cozidos
1/4 de xícara (chá) de cubos de chuchu com alho-poró
3 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido
1 taça de musse de damasco preparada com 1/2 pote de iogurte desnatado e 2 damascos batidos no liquidificador
*Opção 2
Salada com acelga, 1/2 cenoura ralada, 1/2 pepino e 1 tomate pequeno, temperada com molho de iogurte e mostarda
1 porção (100 g) de bacalhau cozido ou assado, temperado com um fio de azeite de oliva, ervas e pouco sal
1 batata média assada com casca
1/2 pêra cozida no microondas, salpicada com 1 colher (sopa) de chocolate amargo picado
*Opção 3
Salada com alface americana, 1/3 de xícara (chá) de berinjela refogada em água, 3 rabanetes e 1/3 de xícara (chá) de pimentões vermelho e amarelo em rodelas, temperada com 1 colher (chá) de azeite extravirgem, ervas e pouco sal
1 posta (100 g) de peixe cozida e coberta com 2 colheres (sopa) de castanha-do-pará moída
3 colheres (sopa) de arroz 7 cereais
1/3 de xícara (chá) de espinafre cozido
1/2 rodela de abacaxi batido com 1/2 pote de iogurte natural desnatado (use o abacaxi congelado para obter uma consistência de sorvete)
*Opção 4
Salada com agrião, 1 tomate e 1 fatia fina de ricota fresca em cubinhos, temperada com 1 colher (sopa) de azeite balsâmico
1 peito (100 g) de frango grelhado
3 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de repolho cozido
3 colheres (sopa) de vagem
1/2 goiaba cozida no microondas com adoçante
*Opção 5
Salada com alface crespa, 1/2 xícara (chá) de brócolis, 1/2 xíc. (chá) de pimentões, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, temperada com 2 colheres (sopa) de shoyu
1/3 de xíc. (chá) de cubos de salmão cozido
2 col. (sopa) de abacaxi em cubos cozido
2 col. (sopa) de cogumelo shiitake picado e refogado com um fio de azeite
2 col. (sopa) de arroz integral
1 espetinho pequeno de frutas com calda de chocolate light
LANCHE DA TARDE
*Opção 1
15 amêndoas
*Opção 2
1 copo (180 ml) de suco de uva sem açúcar
1 biscoito de fibra
*Opção 3
1 pêra com casca
*Opção 4
1 maçã cortada em fatias finas e cozida no microondas com adoçante e canela a gosto
*Opção 5
1 torrada de pão integral com 1 col. (sopa) de cottage e 1 col. (sobrem.) de geléia de amora diet
Chá de ervas à vontade
JANTAR
*Opção 1
1 prato de sopa de cenoura
1 posta (80 g) de peixe grelhada
1 ramo de couve-flor cozido no vapor
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 copo de limonada com adoçante
*Opção 2
1 prato de sopa de cogumelos
sanduíche feito com 1 pão sírio pequeno, 1 fatia de ricota e 1 tomate seco
1 taça de salada de frutas (maçã, laranja, mamão) sem açúcar
*Opção 3
Salada com couve crua picada, 1 palmito e 1/2 tomate, temperada com azeite balsâmico
1 peito (100 g) de frango grelhado
brócolis à vontade
4 colheres. (sopa) de salada colorida feita com damasco, pimentão vermelho e pimentão amarelo picados e cozidos no microondas
Chá verde à vontade
*Opção 4
Salada de acelga e alface americana à vontade, temperada com 1 col. (chá) de azeite extravirgem e pouco sal
Sanduíche feito com 2 fatias de pão de centeio, 3 col. (sopa) de frango desfiado, 2 rodelas de tomate e cebola a gosto, temperado com 1 col. (chá) de mostarda
1 copo (180 ml) de suco de uva
*Opção 5
1 prato de sopa de palmito
1 filé (80 g) de peixe assado com 1 tomate e 1 cebola média
1/2 xícara (chá) de seleta de legumes
1 copo (180 ml) de suco de limão com adoçante
CEIA
*Opção 1
1 copo (180 ml) de leite desnatado com canela e adoçante
*Opção 2
1 copo (180 ml) de bebida à base de soja
*Opção 3
1 barrinha de cereais light
*Opção 4
1 pote de iogurte natural desnatado
*Opção 5
1 xícara (café) de nozes e amêndoas
By admin
abril 5th, 2011 at 11:46pm
Under Sem categoria
Muitas pessoas encaram a lipoaspiração com o objetivo de perder peso e ter um corpo em dia, mas o procedimento é destinado apenas para remover aquelas gordurinhas mais difíceis de serem eliminadas.
As partes do corpo que mais são atingidas por este problema são os quadris e a região abdominal. A parte de baixo dos braços também sofre com gordurinhas que teimam em não sumir até mesmo com exercícios físicos.
Para obter ótimos resultados com a cirurgia e ficar satisfeito com o seu corpo, é preciso ter alguns cuidados e seguir uma dieta pós-lipoaspiração.
Após passar pela cirurgia de lipo, é muito importante contar com um acompanhamento e orientação nutricional para a manutenção do peso.
Como deve ser a dieta pós-lipoaspiração?
A dieta pós-lipoaspiração deve ser rica em proteínas e pobre em carboidratos. Nos primeiros 20 dias após a lipo, consuma alimentos como carnes, leite e seus derivados, ovos e alguns vegetais. Após 21 dias da cirurgia já é possível acrescentar frutas como melão, morango, mamão e acerola no cardápio.
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