abril 4th, 2011 at 12:06am
Under Geral
Minas, provolone, requeijão, prato, gorgonzola, frescal. O queijo é um alimento nutritivo que pode ser encontrado em diversos tipos produzidos no mundo todo. A maioria deles possui um teor relevante de proteínas, minerais, vitaminas e oligoelementos, substâncias que fazem bem para nossa saúde.
Por ser um dos alimentos mais completos, é muito importante incluir queijo na dieta, principalmente tipos como o queijo branco ou ricota, que são magros.
A dieta do queijo ajuda a perder peso em 2 dias por apresentar um cardápio saudável e nutritivo que traz diversos benefícios para a saúde. O segredo para ter ótimos resultados na dieta do queijo é seguir tudo de forma correta e respeitando as quantidades recomendadas.
Cardápio da dieta do queijo
Por 2 dias, deve-se comer em cada refeição:
4 fatias de queijo branco ou ricota
2 torradas de trigo integral
1 colher (chá) de margarina ou manteiga
1 laranja, ou 1 recipiente de morangos, ou 1/4 de melão, ou ainda 2 pêssegos pequenos
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abril 3rd, 2011 at 11:46pm
Under Geral
A ansiedade é um conjunto de sensações que pode refletir e interferir no nosso organismo através de uma alimentação descontrolada.
O consumo de alimentos compulsivamente, seja nos momentos de alegria como de tristeza, traz resultados desastrosos que podem ser conferidos na balança.
Seguir uma dieta antiansiedade com alimentos saudáveis é uma boa ajuda para manter a disciplina, controlar a ansiedade e evitar os quilos a mais.
Cardápio da dieta antiansiedade
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de clorofila (couve, alface e agrião batidos com suco de laranja)
2 fatias de pão integral
1 fatia de peito de peru (ou tofu)
Lanche
1 maçã
1 xícara (chá) de chá verde com hortelã
Almoço
Salada de agrião, cenoura, alface, repolho e hortelã
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão-preto
1 filé de salmão assado
1 taça de gelatina diet
Lanche
1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
Jantar
1 prato (fundo) de sopa de agrião, couve, espinafre e óleo de linhaça
2 colheres (sopa) de proteína texturizada de soja refogada com tomate e cebola
Ceia
1 banana assada e polvilhada com 1 colher (chá) de aveia e outra de mel
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abril 3rd, 2011 at 10:18pm
Under Dietas+ Geral
Uma alimentação incorreta, o sedentarismo, o uso de anticoncepcionais, o vício do cigarro, entre outros fatores podem ocasionar em algumas marquinhas desagradáveis no corpo na região do bumbum e pernas.
Esses “furinhos” causados pela celulite são um grande pesadelo para as mulheres, das mais magras até as mais gordinhas. E para evitar a celulite, uma alternativa é seguir uma dieta de dez dias, variando o cardápio a cada dia.
Para seguir a dieta anticelulite, é importante fazer refeições a cada duas horas, sempre com alimentos saudáveis. O cardápio da dieta anticelulite tem as refeições principais e inclui quatro lanches.
Uma orientação para ter bons resultados com o cardápio da dieta anticelulite é se o intervalo entre o almoço e jantar for curto, escolha dois ou só um dos lanches. Nos dias que jantar tarde, dispense a ceia ou transforme-a na sobremesa.
Cardápio da dieta anticelulite
Café da manhã
*Opção 1
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira
1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de azeite (1 col./ chá de azeite de oliva extra virgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça)
*Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel
*Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de melão
1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de azeite
*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido
*Opção 5
1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila
2 torradas integrais com 1 colher (chá) de azeite
Lanche 1
*Opção 1
1 pera média
*Opção 2
1/2 papaia
1 castanha-do-pará
*Opção 3
1 maçã
*Opção 4
1 goiaba
*Opção 5
1 banana média
Almoço
*Opção 1
Salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 colher (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
3 colheres (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*
1 concha média de feijão
1 filé de peixe grelhado
*Opção 2
Salada de escarola e alface americana com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis refogados com azeite e alho
*Opção 3
Salada de alface roxa e mostarda com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral com amêndoas
1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
1 filé médio magro (alcatra, patinho) grelhado 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada
*Opção 4
Salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) azeite
prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva
*Opção 5
Salada de alface, agrião e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado
4 colheres (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite
Lanche 2
*Opção 1
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 colher (café) de gengibre ralado
*Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca
*Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)
*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco mix
*Opção 5
1 copo (300 ml) de suco de uva
Lanche 3
*Opção 1
1 maçã
*Opção 2
1 banana-prata amassada com 1 colher (sopa) de aveia
*Opção 3
1 barrinha de cereais
*Opção 4
* 1 cacho médio de uva
*Opção 5
1 pera
Lanche 4
*Opção 1
Chá-verde (adoçante, opcional)
3 biscoitos integrais salgados
*Opção 2
Chá de erva-doce (adoçante, opcional)
2 torradas integrais
*Opção 3
Mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)
*Opção 4
Chá de hortelã (adoçante, opcional)
1 fatia de pão integral com azeite de oliva extra virgem
*Opção 5
Chá-verde (adoçante, opcional)
1 barrinha de cereais
Jantar
*Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)
1 torrada integral chá de camomila
*Opção 2
1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 colher (chá) de shoyu, 1 colher (café) de gengibre ralado e 1 colher (sopa) de azeite
*Opção 3
1 prato (fundo) de sopa-creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 colher (chá) de missô
Chá de camomila (adoçante, opcional)
*Opção 4
1 prato (fundo) de sopa de aveia
2 torradas integrais
*Opção 5
-Salada de alface, rúcula e escarola com 1 colher (sopa) de mix de azeites
3 colher (sopa) de arroz integral
4 colher (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e cebolinha picada -refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu
Ceia
*Opção 1
1 kiwi
*Opção 2
1 pêssego
*Opção 3
1 banana-prata amassada polvilhada com aveia
*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
*Opção 5
1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 colher (sopa) de aveia
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abril 3rd, 2011 at 03:43pm
Under Dietas+ Geral
Fazer uma dieta não significa que é preciso passar fome ou descartar uma das refeições diárias. Pelo contrário, é preciso passar por uma reeducação alimentar.
Para que o organismo funcione corretamente, é preciso se alimentar nos horários corretos e fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Mastigar os alimentos bem, além de transformar a digestão em um processo rápido, é outra dica de como emagrecer rápido e evita problemas digestivos, como azia, má digestão e sonolência.
Uma dica para quem quer fazer uma dieta para emagrecer rápido é substituir os enlatados, industrializados, fast-food, frituras, carne com gordura, cafeína, refrigerantes e doces em excesso, por alimentos mais saudáveis e nutritivos como frutas, verduras, legumes, sucos naturais, chás, carnes brancas, cereais, leite e seus derivados. O consumo de até oito copos de água por dia, também é muito importante.
Sem esquecer que não é só através de uma boa alimentação que conseguimos manter a forma. Junto à dieta para emagrecer rápido, é preciso praticar exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia e o mais importante, ter força de vontade.
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