Calorias das Frutas

Confira abaixo uma lista com dezenas de frutas e suas respectivas quantidades de calorias.

Fruta
Quantidade
Peso
Calorias (Kcal)
Kcal a cada 100g
Abacate 1 col. sopa amassado 45 g 80 178
Abacaxi 1 fatia média 75 g 44 59
Açaí 1 xíc. chá 100 g 110 110
Acerola 1 unidade - 3 25
Ameixa amarela 1 unidade 25 g 23 92
Ameixa preta seca 1 unidade 5 g 10 200
Ameixa vermelha 1 unidade média 16 g 9 56
Amêndoas 10 unidades 100 g 640 640
Amendoim 1 xíc. de chá 100 g 576 576
Amora silvestre 1/2 copo 100 g 61 61
Avelã 10 unidades 100 g 633 633
Banana-da-terra 1/2 unidade 100 g 105 105
Banana maçã 1 unidade média 80 g 97 121
Banana nanica 1 unidade 110 g 89 81
Banana-nanica à milanesa 1/2 unidade 100 g 308 308
Banana-ouro 2 unidades 100 g 159 159
Banana passa 1 unidade 10 g 35 350
Banana prata 1 unidade 70 g 74 106
Cajá-manga 1 unidade 100 g 46 46
Caju 1 unidade 150 g 54 36
Caqui chocolate 1 unidade 113 g 72 64
Caqui japonês 1 unidade 100 g 86 86
Carambola 1 unidade 128 g 59 46
Castanha 5 unidades 50 g 100 200
Castanha-do-pará 1 xíc. chá 100 g 1049 1049
Castanha de caju torrada 1 xíc. chá 150 g 914 609
Castanha européia crua 1 xíc. chá 100 g 287 287
Cereja 1 unidade 7 g 11 157
Coco ralado fresco 1 col. sopa 20 g 50 250
Cupuaçu 1 unidade 100 g 72 72
Damasco seco 1 unidade 7 g 9 129
Figo 1 unidade 60 g 19 32
Figo seco 1 unidade 30 g 60 200
Framboesa 1 col. sopa 20 g 12 60
Frutas cristalizadas 1 e 1/2 xic. chá 30 g 92 307
Goiaba branca 1 unidade 170 g 58 34
Goiaba vermelha 1 unidade 170 g 46 27
Grapefruit 1 unidade 200 g 94 47
Graviola 1 unidade 100 g 60 60
Jabuticaba 10 unidades 40 g 14 35
Jaca 1 gomo 10 g 9 90
Kiwi 1 unidade 77 g 44 57
Laranja-da-baía 1 unidade 137 g 42 31
Laranja lima 1 unidade 109 g 38 35
Laranja pera 1 unidade 137 g 42 31
Laranjinha-japonesa 5 unidades 100 g 48 48
Lima-da-pérsia 1 unidade 100 g 32 32
Limão 1 unidade 60 g 19 32
Manga desidratada “Fruitwell” 1 pacote 40 g 141 353
Maçã desidratada “Jasmine” 1 pacote 40 g 128 320
Maçã fugi 1 unidade 130 g 78 60
Mamão formosa 1 fatia 100 g 45 45
Mamão papaia 1 unidade 283 g 99 35
Manga 1 xíc. chá 240 g 144 60
Maracujá 1 unidade 38 g 25 66
Melancia 1 fatia 148 g 33 22
Melão 1 fatia 115 g 28 24
Morango 10 unidades 120 g 36 30
Nectarina 1 unidade 100 g 64 64
Nêspera 1 unidade 60 g 26 43
Nozes 1 unidade 10 g 71 710
Nozes pecan 1/2 xíc. chá 50 g 200 400
Pera 1 unidade 133 g 56 42
Pequi 1 unidade 50 g 40 80
Pêssego 1 unidade 113 g 46 41
Pinha (fruta do conde) 1 unidade 60 g 53 88
Pitanga 10 unidades 100 g 47 47
Romã 1 unidade 100 g 62 62
Salada de frutas 1 taça 100 g 99 99
Sementes de abóbora torradas 2 c. sopa 30 g 130 433
Sementes de gergelim secas 1 col. sopa 10 g 59 590
Tâmara seca 1 unidade 30 g 76 253
Tamarindo (polpa) 1/2 xíc. chá 100 g 232 232
Tangerina 1 unidade 135 g 72 53
Uva itália 1 cacho médio 200 g 158 79
Uva passa 1 col. sopa cheia 18 g 54 300
Uva rubi 1 cacho grande 371 g 171 46

Agora você já sabe quantas calorias você consome para comer cada tipo de fruta. Boa Dieta!


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