Dieta anticelulite

Uma alimentação incorreta, o sedentarismo, o uso de anticoncepcionais, o vício do cigarro, entre outros fatores podem ocasionar em algumas marquinhas desagradáveis no corpo na região do bumbum e pernas.

Esses “furinhos” causados pela celulite são um grande pesadelo para as mulheres, das mais magras até as mais gordinhas. E para evitar a celulite, uma alternativa é seguir uma dieta de dez dias, variando o cardápio a cada dia.

Para seguir a dieta anticelulite, é importante fazer refeições a cada duas horas, sempre com alimentos saudáveis. O cardápio da dieta anticelulite tem as refeições principais e inclui quatro lanches.

Uma orientação para ter bons resultados com o cardápio da dieta anticelulite é se o intervalo entre o almoço e jantar for curto, escolha dois ou só um dos lanches. Nos dias que jantar tarde, dispense a ceia ou transforme-a na sobremesa.

Cardápio da dieta anticelulite

Café da manhã
*Opção 1
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira
1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de azeite (1 col./ chá de azeite de oliva extra virgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça)

*Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de mel

*Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de melão
1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de azeite

*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido

*Opção 5
1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila
2 torradas integrais com 1 colher (chá) de azeite

Lanche 1
*Opção 1
1 pera média

*Opção 2
1/2 papaia
1 castanha-do-pará

*Opção 3
1 maçã

*Opção 4
1 goiaba

*Opção 5
1 banana média

Almoço
*Opção 1
Salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 colher (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
3 colheres (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*
1 concha média de feijão
1 filé de peixe grelhado

*Opção 2
Salada de escarola e alface americana com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis refogados com azeite e alho

*Opção 3
Salada de alface roxa e mostarda com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de arroz integral com amêndoas
1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
1 filé médio magro (alcatra, patinho) grelhado 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada

*Opção 4
Salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) azeite
prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva

*Opção 5
Salada de alface, agrião e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite
3 colheres (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado
4 colheres (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite

Lanche 2
*Opção 1
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 colher (café) de gengibre ralado

*Opção 2
1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca

*Opção 3
1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)

*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco mix

*Opção 5
1 copo (300 ml) de suco de uva

Lanche 3
*Opção 1
1 maçã

*Opção 2
1 banana-prata amassada com 1 colher (sopa) de aveia

*Opção 3
1 barrinha de cereais

*Opção 4
* 1 cacho médio de uva

*Opção 5
1 pera

Lanche 4
*Opção 1
Chá-verde (adoçante, opcional)
3 biscoitos integrais salgados

*Opção 2
Chá de erva-doce (adoçante, opcional)
2 torradas integrais

*Opção 3
Mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)

*Opção 4
Chá de hortelã (adoçante, opcional)
1 fatia de pão integral com azeite de oliva extra virgem

*Opção 5
Chá-verde (adoçante, opcional)
1 barrinha de cereais

Jantar
*Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)
1 torrada integral chá de camomila

*Opção 2
1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 colher (chá) de shoyu, 1 colher (café) de gengibre ralado e 1 colher (sopa) de azeite

*Opção 3
1 prato (fundo) de sopa-creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 colher (chá) de missô
Chá de camomila (adoçante, opcional)

*Opção 4
1 prato (fundo) de sopa de aveia
2 torradas integrais

*Opção 5
-Salada de alface, rúcula e escarola com 1 colher (sopa) de mix de azeites
3 colher (sopa) de arroz integral
4 colher (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e cebolinha picada -refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu

Ceia
*Opção 1
1 kiwi

*Opção 2
1 pêssego

*Opção 3
1 banana-prata amassada polvilhada com aveia

*Opção 4
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia

*Opção 5
1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 colher (sopa) de aveia