Dieta das 3 horas

A dieta das 3 horas é muito simples e tem tudo para funcionar, basta ter disciplina. A proposta da dieta é criar o hábito de ter horários fixos para as refeições, consumindo alimentos a cada 3 horas para manter o metabolismo acelerado.

O segredo para perder até 1 kg por semana com a dieta das 3 horas é não pular as principais refeições, fazer três lanches (manhã, tarde e ceia) e não ingerir menos calorias do que o necessário.

Pode parecer pouco, mas para que os resultados sejam efetivos, a perda de peso deve ser gradativa. Eliminando no máximo 1 kg por semana o organismo queima somente gordura, não perde músculos, nem massa muscular e não fica flácido.

Outro ponto alto da dieta das 3 horas é não proibir nenhum alimento. Mas apesar de não haver um valor energético preestabelecido e nem restrições quanto a nenhum grupo nutricional, é preciso se policiar quanto às calorias e fazer refeições equilibradas.

Uma sugestão é consumir uma média de 400 calorias para cada uma das três refeições principais e 100 em cada um dos três lanches.