Dieta de emergência

Os últimos quilinhos da meta do emagrecimento parecem sempre os mais difíceis e demorados de alcançar. Mas com uma dieta de emergência é possível eliminá-los de maneira segura.

O cardápio da dieta de emergência é poderoso porque tem alimentos que aceleram o metabolismo, como o gengibre, linhaça, chá verde e até pimenta.

Como é um cardápio de baixas calorias, apenas 900, não deve ser seguido por muitos dias para não deixar o organismo carente de nutrientes. Fazendo a dieta da emergência por dois dias, você elimina 2 kg.

Cardápio da dieta de emergência

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça

Opção 2
• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa)
• 2 biscoitos água e sal integrais

LANCHE DA MANHÃ
Opção 1
• ½ papaia com suco de ½ limão

Opção 2
• 1 kiwi 30 minutos antes do almoço
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

ALMOÇO
Opção 1
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada*

Opção 2
• Salada verde
• ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

LANCHE DA TARDE 1
Opção 1
• 1 castanha-do-pará

Opção 2
• 4 amêndoas sem sal

LANCHE DA TARDE 2
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Opção 2
• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar
• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

JANTAR
Opção 1
• Salada verde
• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Opção 2
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

CEIA
Opção 1
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 2
• Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre

Fonte cardápio: Revista Boa Forma