Dieta do Arroz
Perca até 12Kg em 30 dias com a dieta do arroz e dos cereais. Este cardápio, feito em três fases, é indicado para quem não vive sem carboidratos. Rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre. Para isso você vai utilizar: linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.
Os especialistas acreditam que, ao aumentar o consumo desses itens, que possuem pouco sódio, restringindo o de proteínas e gorduras, além de retirar o sal dos alimentos, poderão, na primeira fase desintoxicar e, na segunda fase, preparar o organismo para a perda de peso efetiva. A maioria da população de vários países do mundo que não tem doenças crônicas consome esse gênero de primeira necessidade, já que é nutritivo e de fácil cultivo. O segredo dessa dieta é respeitar sempre as três fases.
- Primeira fase: A fase inicial de desintoxicação é de fundamental importância, sobretudo para eliminar o sal do organismo, que é o principal responsável pela hipertensão e pela grande retenção de líquidos. Segundo especialistas, o consumo ideal de sal varia de 500 a 1.000 mg diários. Em geral, não se coloca sal na comida nem se consome alimentos ou produtos processados com sódio, a menos que queira saboreá-los dentro dos 300 mg mínimos diários permitidos. É orientado que se retire o sal do cardápio, especialmente dentro do primeiro dia, no qual só entram no prato grãos integrais e várias frutas. Nos outros seis dias da semana, o menu ganha o reforço de hortaliças e uma porção diária de laticínio e proteína magras, geralmente um peixe ou um peito de ave. Mas também pode-se comer, ovos ou carne vermelha, todos bem magros.
- Segunda fase: Emagrecimento permanente: para os autores, é nessa fase, na segunda semana, que ocorre a perda de peso, ela pode durar uma semana ou mais dependendo do seu objetivo, vale lembrar que isso depende também do organismo da pessoa, pois algumas conseguem a perda de peso em apenas uma semana, para outras pessoas isso pode levar duas semanas ou até mais. E há uma regra: no primeiro dia, repete-se a dieta básica, e, nos outros seis, o ideal é seguir um menu lactovegetariano, que inclui, além dos grãos integrais e frutas, hortaliças e laticínios. No sétimo dia recomenda-se o consumo de uma proteína e/ou peixe, já que a dieta é composta de grãos integrais, frutas, hortaliças, feijões, laticínios e peixe (e quantidades crescentes de laticínios, frutos do mar e peixe, azeite, frango sem pele e carne magra), você naturalmente estará fazendo uma dieta de baixo teor de gordura, portanto, não é necessário que você se preocupe e muito menos contabilize as calorias.
- Terceira fase: Manutenção: depois de ter secado os quilos desejados, cujos valores os médicos avaliam que podem ser até 14 kg para os homens e 12 kg para as mulheres, em 30 dias, dá-se início à fase de manutenção. O objetivo é manter o peso adquirido e se sentir mais saudável e cheia de energia. Nesta fase entra um dia da Dieta do Arroz Básica, cinco dias da Dieta do Arroz Lactovegetariana e, no sétimo dia, Dieta Vegetariana + Dieta do Arroz. Neste período da dieta você pode aumentar 200 calorias por dois dias da semana, com proteína magra.
Boa Dieta!
36 Comentários for Dieta do Arroz
1. Mariliza | julho 23rd, 2008 at 14:38
Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??
Bem mal explicada esta dieta….
2. Maria Dajuda da Silva Santana | julho 31st, 2008 at 15:24
gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz
3. ANA CRISTINA DE SOUZA CAMARGO | agosto 6th, 2008 at 21:51
PRECISO EMAGRECER.8K
4. thalita | agosto 8th, 2008 at 14:42
o que tenho p dizer e que e um blog muito interessante,e que incentiva mesmo.Pois são dietas simples que sem duvidas muitos poderão fazer.
5. claudia giacomelli | agosto 15th, 2008 at 14:46
preciso da dieta do arroz
6. gracioneide | agosto 17th, 2008 at 13:20
gostaria de perder 20 quilos qual a dietamais indicada
7. Debora Santos | agosto 20th, 2008 at 7:05
Estou fazendo a dieta do arroz, mais depois que entrei no site de voces eu penso que estou fazendo tudo errado! Por favor me envie a maneira de preparar o arroz da dieta!
A maneira que estou fazendo é assim!
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DIETA DO ARROZ, FRANGO E MAÇÃ
Essa dieta dura 9 días, embasada em comer nesses días somente arroz, frango e maçãs, sem poder misturar outro alimento. No final da dieta você poder ter perdido até 1 kilo por día, além do mais você vai conseguir limpar seu organismo de toxinas.
Guía da dieta
Días 1, 2, e 3.
Comer arroz os tres días, mas somente arroz sem ser acompañado por outro alimento.
Días 4, 5, e 6.
Comer somente frango, fervido ou ao forno, mas sem pele.
Días 7, 8, e 9.
Esses tres últimos días, poderá comer somente maçãs, fervidas ou cruas.
Recomendaciones
Lembre-se de comer somente o alimento do día nas quantidades que você considere necesárias para acabar com a fome, durante todo o día, nao tem que se esperar o horário do almoço ou janta, etc.
Durante os 9 días da dieta, não poderá ingerir álcool, as bebidas permitidas: água, café ou chá, mas tudo sem açucar e sem leite. Por favor me ajuda!
8. Debora Sousa | agosto 20th, 2008 at 7:09
gostaria de receber o cardápio da dieta do arroz e de como prepara-lo passo-a-passo
9. regislaine | agosto 21st, 2008 at 11:45
gostaria se possivel receber um cardapio da dieta do arroz. obrigada
10. jorge | agosto 21st, 2008 at 19:51
gostaria de conhecer a dieta do arroz, achei muito interesante….
se alguem me informace as cuantias diarias de todos os cereais e graos a comer agradeço..
sou do uruguay desculpem os erros no portuguez,
11. gelcelene | agosto 22nd, 2008 at 12:51
quero receber a dieta do arroz
12. Prescila | agosto 22nd, 2008 at 13:33
Boa Tarde
queria saber bem certinho sobre esta dieta do arroz
agradeço a atencao
13. Derly Barbosa | agosto 28th, 2008 at 9:15
Gostaria de receber o cardápio da dieta, pois não encotrei nada disnponível…..
Desde já obrigada
14. aline | agosto 28th, 2008 at 10:05
muito mal esplicada essa dieta do arroz, deveria ta escrito o que devemos comer e em que quantidade,eu gostaria de recebe essa dieta em cardápio
15. Viviane de souza | agosto 28th, 2008 at 22:33
O que devo comer ? qual a quantidade? Qual o cardápio para esta dieta?
Grata
16. liliane rufino | agosto 29th, 2008 at 13:37
oi preciso emagrecer 16 kl o que eu faço me ajudem por favor como posso perder com essa dieta do arroz
17. Janailza | agosto 31st, 2008 at 20:05
Gostaria de saber do cardápio, como vou saber o que comer nas refeições?
18. adeni | setembro 4th, 2008 at 16:48
gostaria de saber com o cardapio mais esplicado?
tem que comer isso no cafe da manha no almoço e no jantar ?
deveria ter um cardapio pra jente poder seguir direito
gostei muito da dieta mas não esta esplicando direitopor favor se for possivelmanda a dieta npra mim .
quero perder 12 kilos
19. LILIAN | setembro 5th, 2008 at 20:21
NOSSA! NÃO ESTOU ENTENDENDO NADA! FALTA MUITA EXPLICAÇÃO
20. luana sampaio | setembro 9th, 2008 at 15:26
olá, gostaria de adquirir um cardapio da dieta do arroz, obrigada.
21. LUCIMAR DUTRA | setembro 19th, 2008 at 17:54
COSTARIA DE RECEBER UM CARDAPIO DA DIETA DO ARROZ
22. Fatima belli | setembro 23rd, 2008 at 14:55
Olá boa tarde…
goataria de adquirir a dieta do arroz
como adiquirir????
Fatima Belli
obrigada
23. kelle | setembro 26th, 2008 at 14:38
Gostaria de receber se possivel eesa dieta
24. catia | outubro 3rd, 2008 at 8:29
gostaria de receber a dieta do arroz ou dos carboidratos
25. Lidiane | outubro 4th, 2008 at 9:26
Olá, bom dia, gostaria de mais detalhes sobre essa dieta do arroz, gostaria de saber o que se pode comer nas tres fazes, mais detalhado, pois preciso eliminar 10 kilos, e se essa realmente funciona, pra mim é uma boa.Aguardo resposta!!!
26. cgiarkspog | outubro 4th, 2008 at 21:09
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27. amanda | outubro 5th, 2008 at 5:58
gostaria de receber um cardapio da dieta do arroz
28. ildete lelles | outubro 10th, 2008 at 9:17
o que comer com adieta do arroz?///
29. marlei | outubro 12th, 2008 at 12:42
Gostaria de receber a orientação de cardápio para fazer a dieta
pois não tem efeito nenhum esssa descrição acima.
30. Cristina | outubro 12th, 2008 at 16:09
Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??
gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz
31. cleusa | outubro 13th, 2008 at 13:44
gostaria da dieta do arroz
32. cristia fabia bonfante | outubro 15th, 2008 at 15:18
queria o cardapio sobre o que pode ao certo comer e a quantidade
33. val | outubro 16th, 2008 at 20:19
Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??
Bem mal explicada esta dieta….
34. Tânia Maria de paula Santos | outubro 18th, 2008 at 15:32
gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz
35. luciana monteiro | outubro 20th, 2008 at 10:47
gostaria de receber a dieta valor para comer
36. tailandia | outubro 21st, 2008 at 11:28
gostaria de receber a dieta…
Comentários sobre "Dieta do Arroz"
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