Dieta do Arroz

Perca até 12Kg em 30 dias com a dieta do arroz e dos cereais. Este cardápio, feito em três fases, é indicado para quem não vive sem carboidratos. Rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre. Para isso você vai utilizar: linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.

Os especialistas acreditam que, ao aumentar o consumo desses itens, que possuem pouco sódio, restringindo o de proteínas e gorduras, além de retirar o sal dos alimentos, poderão, na primeira fase desintoxicar e, na segunda fase, preparar o organismo para a perda de peso efetiva. A maioria da população de vários países do mundo que não tem doenças crônicas consome esse gênero de primeira necessidade, já que é nutritivo e de fácil cultivo. O segredo dessa dieta é respeitar sempre as três fases.

  • Primeira fase: A fase inicial de desintoxicação é de fundamental importância, sobretudo para eliminar o sal do organismo, que é o principal responsável pela hipertensão e pela grande retenção de líquidos. Segundo especialistas, o consumo ideal de sal varia de 500 a 1.000 mg diários. Em geral, não se coloca sal na comida nem se consome alimentos ou produtos processados com sódio, a menos que queira saboreá-los dentro dos 300 mg mínimos diários permitidos. É orientado que se retire o sal do cardápio, especialmente dentro do primeiro dia, no qual só entram no prato grãos integrais e várias frutas. Nos outros seis dias da semana, o menu ganha o reforço de hortaliças e uma porção diária de laticínio e proteína magras, geralmente um peixe ou um peito de ave. Mas também pode-se comer, ovos ou carne vermelha, todos bem magros.
  • Segunda fase: Emagrecimento permanente: para os autores, é nessa fase, na segunda semana, que ocorre a perda de peso, ela pode durar uma semana ou mais dependendo do seu objetivo, vale lembrar que isso depende também do organismo da pessoa, pois algumas conseguem a perda de peso em apenas uma semana, para outras pessoas isso pode levar duas semanas ou até mais. E há uma regra: no primeiro dia, repete-se a dieta básica, e, nos outros seis, o ideal é seguir um menu lactovegetariano, que inclui, além dos grãos integrais e frutas, hortaliças e laticínios. No sétimo dia recomenda-se o consumo de uma proteína e/ou peixe, já que a dieta é composta de grãos integrais, frutas, hortaliças, feijões, laticínios e peixe (e quantidades crescentes de laticínios, frutos do mar e peixe, azeite, frango sem pele e carne magra), você naturalmente estará fazendo uma dieta de baixo teor de gordura, portanto, não é necessário que você se preocupe e muito menos contabilize as calorias.
  • Terceira fase: Manutenção: depois de ter secado os quilos desejados, cujos valores os médicos avaliam que podem ser até 14 kg para os homens e 12 kg para as mulheres, em 30 dias, dá-se início à fase de manutenção. O objetivo é manter o peso adquirido e se sentir mais saudável e cheia de energia. Nesta fase entra um dia da Dieta do Arroz Básica, cinco dias da Dieta do Arroz Lactovegetariana e, no sétimo dia, Dieta Vegetariana + Dieta do Arroz. Neste período da dieta você pode aumentar 200 calorias por dois dias da semana, com proteína magra.

Boa Dieta!

36 Comentários for Dieta do Arroz

  • 1. Mariliza  |  julho 23rd, 2008 at 14:38

    Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??
    Bem mal explicada esta dieta….

  • 2. Maria Dajuda da Silva Santana  |  julho 31st, 2008 at 15:24

    gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz

  • 3. ANA CRISTINA DE SOUZA CAMARGO  |  agosto 6th, 2008 at 21:51

    PRECISO EMAGRECER.8K

  • 4. thalita  |  agosto 8th, 2008 at 14:42

    o que tenho p dizer e que e um blog muito interessante,e que incentiva mesmo.Pois são dietas simples que sem duvidas muitos poderão fazer.

  • 5. claudia giacomelli  |  agosto 15th, 2008 at 14:46

    preciso da dieta do arroz

  • 6. gracioneide  |  agosto 17th, 2008 at 13:20

    gostaria de perder 20 quilos qual a dietamais indicada

  • 7. Debora Santos  |  agosto 20th, 2008 at 7:05

    Estou fazendo a dieta do arroz, mais depois que entrei no site de voces eu penso que estou fazendo tudo errado! Por favor me envie a maneira de preparar o arroz da dieta!
    A maneira que estou fazendo é assim!

    Ampliar Imagem
    DIETA DO ARROZ, FRANGO E MAÇÃ

    Essa dieta dura 9 días, embasada em comer nesses días somente arroz, frango e maçãs, sem poder misturar outro alimento. No final da dieta você poder ter perdido até 1 kilo por día, além do mais você vai conseguir limpar seu organismo de toxinas.

    Guía da dieta
    Días 1, 2, e 3.

    Comer arroz os tres días, mas somente arroz sem ser acompañado por outro alimento.
    Días 4, 5, e 6.

    Comer somente frango, fervido ou ao forno, mas sem pele.
    Días 7, 8, e 9.

    Esses tres últimos días, poderá comer somente maçãs, fervidas ou cruas.
    Recomendaciones

    Lembre-se de comer somente o alimento do día nas quantidades que você considere necesárias para acabar com a fome, durante todo o día, nao tem que se esperar o horário do almoço ou janta, etc.

    Durante os 9 días da dieta, não poderá ingerir álcool, as bebidas permitidas: água, café ou chá, mas tudo sem açucar e sem leite. Por favor me ajuda!

  • 8. Debora Sousa  |  agosto 20th, 2008 at 7:09

    gostaria de receber o cardápio da dieta do arroz e de como prepara-lo passo-a-passo

  • 9. regislaine  |  agosto 21st, 2008 at 11:45

    gostaria se possivel receber um cardapio da dieta do arroz. obrigada

  • 10. jorge  |  agosto 21st, 2008 at 19:51

    gostaria de conhecer a dieta do arroz, achei muito interesante….
    se alguem me informace as cuantias diarias de todos os cereais e graos a comer agradeço..
    sou do uruguay desculpem os erros no portuguez,

  • 11. gelcelene  |  agosto 22nd, 2008 at 12:51

    quero receber a dieta do arroz

  • 12. Prescila  |  agosto 22nd, 2008 at 13:33

    Boa Tarde
    queria saber bem certinho sobre esta dieta do arroz
    agradeço a atencao

  • 13. Derly Barbosa  |  agosto 28th, 2008 at 9:15

    Gostaria de receber o cardápio da dieta, pois não encotrei nada disnponível…..
    Desde já obrigada

  • 14. aline  |  agosto 28th, 2008 at 10:05

    muito mal esplicada essa dieta do arroz, deveria ta escrito o que devemos comer e em que quantidade,eu gostaria de recebe essa dieta em cardápio

  • 15. Viviane de souza  |  agosto 28th, 2008 at 22:33

    O que devo comer ? qual a quantidade? Qual o cardápio para esta dieta?

    Grata

  • 16. liliane rufino  |  agosto 29th, 2008 at 13:37

    oi preciso emagrecer 16 kl o que eu faço me ajudem por favor como posso perder com essa dieta do arroz

  • 17. Janailza  |  agosto 31st, 2008 at 20:05

    Gostaria de saber do cardápio, como vou saber o que comer nas refeições?

  • 18. adeni  |  setembro 4th, 2008 at 16:48

    gostaria de saber com o cardapio mais esplicado?
    tem que comer isso no cafe da manha no almoço e no jantar ?
    deveria ter um cardapio pra jente poder seguir direito
    gostei muito da dieta mas não esta esplicando direitopor favor se for possivelmanda a dieta npra mim .
    quero perder 12 kilos

  • 19. LILIAN  |  setembro 5th, 2008 at 20:21

    NOSSA! NÃO ESTOU ENTENDENDO NADA! FALTA MUITA EXPLICAÇÃO

  • 20. luana sampaio  |  setembro 9th, 2008 at 15:26

    olá, gostaria de adquirir um cardapio da dieta do arroz, obrigada.

  • 21. LUCIMAR DUTRA  |  setembro 19th, 2008 at 17:54

    COSTARIA DE RECEBER UM CARDAPIO DA DIETA DO ARROZ

  • 22. Fatima belli  |  setembro 23rd, 2008 at 14:55

    Olá boa tarde…

    goataria de adquirir a dieta do arroz

    como adiquirir????

    Fatima Belli

    obrigada

  • 23. kelle  |  setembro 26th, 2008 at 14:38

    Gostaria de receber se possivel eesa dieta

  • 24. catia  |  outubro 3rd, 2008 at 8:29

    gostaria de receber a dieta do arroz ou dos carboidratos

  • 25. Lidiane  |  outubro 4th, 2008 at 9:26

    Olá, bom dia, gostaria de mais detalhes sobre essa dieta do arroz, gostaria de saber o que se pode comer nas tres fazes, mais detalhado, pois preciso eliminar 10 kilos, e se essa realmente funciona, pra mim é uma boa.Aguardo resposta!!!

  • 26. cgiarkspog  |  outubro 4th, 2008 at 21:09

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  • 27. amanda  |  outubro 5th, 2008 at 5:58

    gostaria de receber um cardapio da dieta do arroz

  • 28. ildete lelles  |  outubro 10th, 2008 at 9:17

    o que comer com adieta do arroz?///

  • 29. marlei  |  outubro 12th, 2008 at 12:42

    Gostaria de receber a orientação de cardápio para fazer a dieta
    pois não tem efeito nenhum esssa descrição acima.

  • 30. Cristina  |  outubro 12th, 2008 at 16:09

    Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??

    gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz

  • 31. cleusa  |  outubro 13th, 2008 at 13:44

    gostaria da dieta do arroz

  • 32. cristia fabia bonfante  |  outubro 15th, 2008 at 15:18

    queria o cardapio sobre o que pode ao certo comer e a quantidade

  • 33. val  |  outubro 16th, 2008 at 20:19

    Onde está a orientação do que se pode comer? Qual a quantidade? O que comer na hora do almoço e do jantar? Como será o café da manhã? Vou comer linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral qualquer hora e em qualquer quantidade??
    Bem mal explicada esta dieta….

  • 34. Tânia Maria de paula Santos  |  outubro 18th, 2008 at 15:32

    gostaria de receber um cardápio da dieta do arroz

  • 35. luciana monteiro  |  outubro 20th, 2008 at 10:47

    gostaria de receber a dieta valor para comer

  • 36. tailandia  |  outubro 21st, 2008 at 11:28

    gostaria de receber a dieta…

Comentários sobre "Dieta do Arroz"

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