Dieta do Atum

A dieta do atum, também conhecida como dieta americana, deve ser feita durante os três primeiros dias da semana. Nos outros quatros dias restantes pode-se comer de tudo um pouco.

Por ser mais liberal, a dieta do atum é muito popular. A dica é você não extrapolar. Nos 4 dias em que você pode comer à vontade, mantenha um cardápio sem exageros para que você não jogue o esforço dos outros três dias por água a baixo.

Se o cardápio abaixo for seguido de maneira correta é possível perder até 4,5 kg em 3 dias.

Primeiro Dia

Manhã : 1/2 laranja, café preto ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada, café ou chá.
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara de beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara de sorvete de creme.

Segundo Dia

Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota, 5 biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de creme.

Terceiro Dia

Manhã :5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão, 1/2 xícara de sorvete de creme.