Dieta seca barriga

Com a dieta seca barriga, é possível perder alguns quilinhos e o melhor, ficar com a barriga sarada em apenas dois dias.

O cardápio da dieta seca barriga é rica em alimentos saudáveis como as frutas, verduras e grãos integrais. Eles possuem passagem rápida no nosso organismo, evitando o inchaço e a retenção de líquido e deixando o abdômen mais “murcho”.

Cardápio da dieta seca barriga

1º DIA

Café da manhã
– 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche da manhã
– 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas

Almoço
– 3 col. (sopa) de arroz integral
– 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
– 1 filé de peixe grelhado
– Salada verde bem variada, à vontade

Lanche da tarde
– 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pêra

Jantar
– Salada grande de folhas verdes
– Frutas
– Oleaginosas
– 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extra virgem e semente de linhaça

Ceia
– Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

2º DIA

Café da manhã
– ½ mamão papaia com farinha de linhaça
– 1 xícara de chá de hortelã
– 1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas

Lanche da manhã
-1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço
– 1 concha de lentilha
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
– Salada verde à vontade

Lanche da tarde
– 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
– 1 filé de peixe ou frango grelhado
– 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
– 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos


Comente!


Voltar ao topo ↑