Muitas pessoas procuram por dietas mas ao menos sabem o quanto está acima do peso, isso se estiver.
A maneira mais fácil para saber se você está ou não acima do peso é calcular seu IMC (Índice de Massa Corporal), que nada é do que o seu peso dividido por sua altura ao quadrado.
Por exemplo: Uma pessoa que mede 1,70 e pesa 75kg tem o IMC de aproximado de 25,9.
Depois de feito este cálculo verifique na tabela abaixo como está o seu peso:
- 18,5 ou menos: Peso deficiente;
- 18,5 a 24,9: Peso normal;
- 25 a 29,9: Pré-obeso;
- 30 a 34,9: Obesidade grau 1;
- 35 a 39,9: Obesidade grau 2;
- 40 ou mais: Obesidade grau 3 ou mórbida.
Espero que tenhamos ajudado a você descobrir como está seu peso.
A maioria das pessoas que acessam este blog estão à procura de uma fórmula mágica para emagrecer. Preferencilamente que seja bem rápido e com pouco esforço. Será que essa fórmula existe?
O segredo para emagrecer
Antes de procurar uma dieta, você tem que entender que o maior responsável para o sucesso ou o fracasso de sua dieta será você mesmo! Não importa se na revista ou no site diga que você perderá X quilos por semana… isso é uma média e não uma regra! Se você vai ou não conseguir atingir seu objetivo, dependerá unicamente e exclusivamente do seu esforço.
Cuidado com dietas milagrosas
Muito, muito cuidado mesmo com fórmulas mágicas para emagrecer. O único caminho para perder peso é obter uma alimentação equilibrada e de preferência aliada com exercícios físicos.
A fórmula perfeita
Podemos concluir então que a fórmula perfeita para perder peso é uma dieta balanceada aliada com exercícios físicos e muita força de vontade por sua parte.
Boa sorte!
A sopa é sem sombra de dúvidas um dos melhores tipos de alimentação que existe. Para iniciarmos bem o DietasGrátis.Com.Br segue abaixo 2 receitas de deliciosas sopas para quem desejar perder alguns quilos.
SOPA DE ESPINAFRE COM BATATAS
Calorias por porção: 180
Preparo: 45 min
Porções: 4
Ingredientes
3 batatas picadas em cubos
2 sachês de caldo de frango 0% de gordura dissolvidos em 2 litros de água
1 maço de espinafre picado (reserve os talos)
2 cebolas picadas
1 col. (sopa) de margarina light
500 g de peito de frango picado
sal a gosto
Modo De Fazer
Cozinhe as batatas com o caldo de frango e os talos de espinafre. Em outra panela, refogue a cebola com a margarina, o frango e o espinafre. Depois de cozidas as batatas, retire os talos do espinafre e passe no liquidificador. Junte o caldo ao refogado, ferva novamente e teste o sal.
CREME DE ABÓBORA COM HORTELÃ
Calorias por porção: 130
Preparo: 40 min
Porções: 2
Ingredientes
200g de abóbora moranga descascada e picada
½ tablete de caldo de carne
1 xícara (de chá) de leite semidesnatado
1 cebola pequena
1 colher (de sopa) de hortelã picada
pimenta-do-reino a gosto
6 folhas de hortelã .
Modo De Fazer
Coloque em uma panela a abóbora, o caldo de carne esfarelado, o leite e a cebola. Leve para cozinhar e, assim que ferver, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos ou até a abóbora ficar macia, mexendo de vez em quando. Corrija o sal com o restante do tablete de caldo de carne, se necessário, e acrescente a pimenta. Misture e retire do fogo. Transfira a metade da sopa para o liquidificador e junte a hortelã. Bata por 1 minuto e despeje na panela com a sopa restante. Misture bem, sirva e enfeite com folhinhas de hortelã.
