Tabela de calorias – Carnes Bovina, Suína e Aves

Ainda que muitas pessoas optem por uma alimentação sem produtos animais, a proteína oferecida por eles é de alta qualidade. Por isso as carnes são tão importantes no cardápio.

O consumo de carnes tem uma importância nutricional específica, pois proporciona o balanço dos aminoácidos essenciais para o organismo. Além disso, as carnes possuem vitaminas, como a B12, e minerais, como o cálcio e o zinco, além de gorduras estruturais essenciais.

No caso da carne bovina, ela oferece os níveis necessários de ferro para mulheres gestantes, favorece o desenvolvimento corporal e cerebral de crianças e adolescentes e ainda proporciona benefícios para os atletas.

Para reforçar a alimentação, confira uma tabela de calorias de carnes bovina, suína e aves.

Almôndega – 1 unidade – 60 kcal
Bacon – 1 colher de sopa 25g –142 kcal
Bauru –1 unidade – 350 kcal
Bife a cavalo – 1 unidade – 196 kcal
Bife à milanesa – 1 unidade – 580 kcal
Bife à parmegiana – 1 unidade – 700 kcal
Bife frito – 1 unidade – 355 kcal
Bisteca de porco – 1unidade – 355 kcal
Carne de boi – porção de 100g – 140 kcal
Carne de frango – porção de 100g – 107 kcal
Carne de galinha – porção de 100g – 235 kcal
Carne de peru magra – porção de 100g – 153 kcal
Carne de porco – porção de 100g – 285 kcal
Carne seca – porção de 100g – 213 kcal
Carne de soja – porção de 100g – 106 kcal
Coração de galinha – 1 unidade – 27 kcal
Costela de boi – porção de 100g – 380 kcal
Feijoada – porção de 300g – 456 kcal
Fígado de boi – porção de 100g – 121 kcal
Filé de frango – porção de 100g – 112 kcal
Filé mignon – porção de 100g – 210Kcal
Frango assado – 1 coxa – 48 kcal
Frango assado – 1 peito – 217 kcal
Frango assado – 1 sobrecoxa – 78 kcal
Frango frito – 58 kcal – 1 coxa
Frango frito – 1 filé de peito – 145 kcal
Frango frito – 1 sobrecoxa – 94 kcal
Hambúrguer de carne – 1 unidade – 148 kcal
Hambúrguer de frango– 1 unidade – 234 kcal
Hambúrguer de peixe – 1 unidade – 74 kcal
Hambúrguer de peru – 1 unidade – 148 kcal
Linguiça – porção de 100g – 246 kcal
Lombo de porco – porção de 100g – 363Kcal
Picanha – porção de 100g – 250 kcal